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- 01.中国人最需要情绪管理
- 02.情绪包含四方面的反应
- 03.我们经常背负情绪债务
- 04.情绪债务造成我们自己
- 05.我们常把责任推给外界
- 06.常见的治标情绪管理法
- 07.明白著名的ABC理论
- 08.最好无条件的接纳自己
- 09.现代人具有极大选择力
- 10.我们经常无意识地选择
- 11.觉察自己现有真正情绪
- 12.非理性的信念有两大类
- 13.我们获得很多毒性教条
- 14.情绪管理只有一条规则
- 15.我们都是独一无二的人
- 16.怨天尤人并无实际作用
- 17.改变别人不如改变自己
- 18.理性情绪并非不动感情
- 19.设法摆脱二分法的思维
- 20.愤怒和忧郁的有效管理
- 21.无助感比无力感更麻烦
- 22.难过与哀伤激发适应性
- 23.焦虑与害怕
- 24.羞愧感与罪恶感的作用