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  • 01.中国人最需要情绪管理
  • 02.情绪包含四方面的反应
  • 03.我们经常背负情绪债务
  • 04.情绪债务造成我们自己
  • 05.我们常把责任推给外界
  • 06.常见的治标情绪管理法
  • 07.明白著名的ABC理论
  • 08.最好无条件的接纳自己
  • 09.现代人具有极大选择力
  • 10.我们经常无意识地选择
  • 11.觉察自己现有真正情绪
  • 12.非理性的信念有两大类
  • 13.我们获得很多毒性教条
  • 14.情绪管理只有一条规则
  • 15.我们都是独一无二的人
  • 16.怨天尤人并无实际作用
  • 17.改变别人不如改变自己
  • 18.理性情绪并非不动感情
  • 19.设法摆脱二分法的思维
  • 20.愤怒和忧郁的有效管理
  • 21.无助感比无力感更麻烦
  • 22.难过与哀伤激发适应性
  • 23.焦虑与害怕
  • 24.羞愧感与罪恶感的作用
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