相信大家对于篮球这项以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动都不陌生，甚至很多人都是篮球迷，经常去球场上“厮杀”。经常打篮球不仅可以强身健体，增强免疫力;而且可以释放压力，活跃大脑。

篮球运动是当前世界上开展的非常普及的运动之一，它要求在特定规则的限制下，将球投入对方球篮得分，并阻止对方获球或得分。篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而展开的空间与地面的争夺，不仅具有对抗性、拼斗性、集体性;而且还富有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性。

篮球作为一项有一定群众基础的体育活动，深受大家的喜爱。打篮球不但可以愉悦身心，增强体质;还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观、积极向上的人生态度。具体来说，打篮球主要有以下几点好处：1、打篮球可以训练骨骼肌肉系统功能。打篮球可以训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度。对于那些正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，进而快速长高。2、打篮球可以增强心脏功能。打篮球可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。3、打篮球可以训练神经系统反应。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

打篮球的好处虽多，但是也要特别防止运动伤害。笔者建议想打篮球的朋友要注意以下事项：(1)需要必要的器材保护。篮球比赛对抗激烈，极易出现关节韧带拉伤和扭伤，因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。(2)合理安排运动量。长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常休息。(3)掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。(4)不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。(5)打球后应迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。