中国营养学会：中国居民膳食指南2022：准则六规律进餐，足量饮水

发布者：wx****bd

2022-10-08

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餐饮

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资源简介

1. 我国居民每日三餐规律的人群比例有所下降，在外就餐比例增加。2. 规律三餐有助于控制体重，降低超重肥胖和糖尿病的发生风险。3. 吃好早餐有助于满足机体营养需要，还有助于维持血糖平稳、改善认知能力和工作效率。4. 暴饮暴食、经常在外就餐增加超重肥胖的发生风险。5. 在平衡膳食的原则下，适度节食有助于控制体重。6. 足量喝水可以保持机体处于适宜的水合状态，维护正常生理功能。7. 我国居民饮水量不足的现象较为普遍，含糖饮料消费量呈上升趋势。8. 饮水过少引起的脱水状态会降低认知能力和体能，增加泌尿系统疾病的患病风险。

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