我们为准妈妈们提供的这部孕妇瑜伽教程是由知名瑜伽天后LuLu老师为新手妈妈设计的怀孕瑜伽教程。她针对产前三阶段，设计最专业的瑜伽动作，帮孕妇代替药物改善孕期10大不适症状、助准妈妈健康养胎、安心顺产。心动不如行动，想宝宝聪明，身材还能照样完美的孕妈咪们速速来观看、学习吧!

　　身材完美的瑜伽天后LuLu老师跟所有孕妇一样：尿频、孕吐、疲倦、便秘、出油、阴道分泌物增多、静脉曲张、痔疮、腰酸背痛、出现副乳、肚子长毛、水肿、抽筋、发胖、晕眩跌倒、胃灼热、心情忧郁!但是，因为用对了方法，大家看到的她却一天比一天美丽、轻松、舒服，不仅完全改变了身心上的不适症状，而且40周下来竟然只增加了10千克，还被医生誉为模式孕妇。

　　针对孕妇的身体特点，练习瑜伽主要有以下几个方面的益处：(1)孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。(2)孕妇练习瑜伽可以改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。(3)孕妇练习瑜伽可以控制体重、改善浮肿。怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

　　孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。那么才能怎么确定适度锻炼的标准呢?通常，我们可以从以下三个方面来衡量：(1)锻炼的次数。最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。制订好计划是进行锻炼的良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。(2)锻炼强度。整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。(3)锻炼时间。开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。