在医学技术飞速发展的今天，人们想要摆脱疾病、保持健康似乎是一件很容易的事，但是事实却是，大多数人被亚健康状态困扰，这是因为现代人总是忙于工作而忽视了运动，这就导致人们难以实现身体健康的状态。

　　要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。

　　运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。

　　其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。

　　生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......

　　心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心;建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径;得到成功感，例如：发挥自己的技术，或赢取奖项......

　　赢取奖项不但可以得到成功感，还可以帮助学业及升中。所以，说运动有许多的好处，真是实至名归啊呀!

　　运动的好处有很多，多得多不胜数，运动的好处能分为两类，分别是对於生理和心理。

　　在生理方面的好处是，运动能增强心肺功能，促进血液循环;增强抵抗力，减少疾病;增加骨质密度，预防骨质疏松;增加筋骨灵活性，减少受伤的机会等，在二零零五年期间，中大研究更发现心肺运动有助增

　　强长者的记忆力。

　　在心理方面的好处，运动可以舒展身心，有助安眠及消除工作和学习带来的压力;增加自信心，建立自我形象;供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等，曾有一个报告指出，学术成绩和运动参与有一定的关系。

　　总括来说，运动对我们有很多好处，无论在生理或心理方面，都对我们有一定的影响，虽然运动有很多好处，但是，做过量或到过分剧烈的运动，会令我们受伤，甚至死亡，所以，在做运动前，切记要做伸展运动，这样就能减少受伤了。