看到健身房里一堆五彩缤纷的大球球散落在地，滚来滚去，大家不禁要问这个像玩具一样的东西也能健身吗?当然能。利用健身球来进行健身锻炼，不仅可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，而且可以使身体各部分线条更加优美。

健身球操较徒手运动略有一些难度，它需要一定的控制和平衡力，还有腰腹的力量，对初学者应以最基础的动作为主。健身球操的适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。对于初学者来说，球操有一定难度。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。

大家常见的健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，其直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。我们一般根据身高选择健身球，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65厘米的健身球。使用球时手能抱，脚能夹就是最佳的选择。

今时今日，健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点受到很多都市女性的青睐。在这里笔者提醒做健身球操的朋友注意以下事项：1、适合人群。虽然，健身球操的适用群体很广泛，但很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者。2、着装要求。前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。鞋自要选择软底或赤脚，可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。3、要有耐心。对于初学者来说，健身球操有一定难度。一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。不过，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。