《夕阳美太极功夫扇04》

夕阳美太极功夫扇是专门针对老年朋友设计的优质健身教程。它在太极拳传统套路的基础上，揉和了其他武术项目以及京剧、舞蹈等动作编排而成。夕阳美太极功夫扇集健身性、趣味性、群众性融为一体，是老年朋友不可多得的实用健身项目。

夕阳美太极功夫扇不仅丰富了老年朋友的健身活动内容，增加趣味性，多样性，而且增强了健身效果。它以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。

具体来说，夕阳美太极功夫扇在第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。

夕阳美太极功夫扇作为新的武术健身套路，深受老年朋友的喜爱。具体来说，练习夕阳美太极功夫扇主要有以下几点好处：(1)提高血氧饱和度，增强体质。(2)提高人体的心肺功能。经常练习夕阳美太极扇心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。(3)改善老年人的心理健康状况。老年人随着年龄的增大以及社会工作角色的改变，他们体验着一系列的丧失，必须调整角色，以适应新环境。诸如此类的慢性心理应激可能降低老年人身体免疫功能与心理素质水平，使之在身体上、感觉上及认知功能上不断衰退，加速其知觉控制的丧失。