《马栩周健目法》

马栩周眼保健法是通过按摩的方式来对眼部进行保健，把精、气、血、津液调动到眼部，增加眼部新陈代谢和微循环，从而达到改善视力，去除眼病的目的。在本教程中，我们将会对马栩周眼保健法进行学习。

马栩周眼保健法特点是动作简单随时都地都可以练习，每天坚持练习10分钟，即可获得理想效果。

生活行为

1、光线充足

光线要充足舒适(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。