《1 双手托天理三焦》

　　八段锦是中国传统的健身气功，由于其健身效果奇好，所以受到很多人的欢迎。在本教程中教授的是展示八段锦，既包括分解教学，又包括综合展示，能够让学习者全方位、更细致的学习。

　　1.双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。

　　2.左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步。

　　3.调理脾胃须单举：右手举按动作同左手，惟方向相反。

　　4.五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。

　　5.摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视。

　　6.两手攀足固肾腰：双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

　　7.攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步"。双手握拳，拳眼向下。

　　8.背后七颠百病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂。