《女子街舞教程07》

街舞是集健身、娱乐、交际功能于一体的时尚运动，跳街舞不仅丰富了大家的生活，而且可以改善心肺功能、减少脂肪、塑造优美体态、提高人体协调能力，陶冶美感。外唐网推荐的这部街舞教程是一部非常棒的街舞教程。它糅入了女人的性感和柔美，整体动作相对挺拔，练习过程中能够体会到整个身体的参与，达到在娱乐中健身的目的。

所谓的街舞是爵士舞发展到90年代的产物。其动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。经常跳街舞不仅可以改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

街舞的种类非常多，比较常见的街舞主要有：Breaking、Poppin、Locking、Punking、Hiphop、House、Jazz以及Raggae等。虽说街舞不应该有男女之分，但一些街舞的种类毕竟女生不太适合，跳的人不多，也不是主流。接下来，笔者将为大家介绍几种比较受欢迎的女生街舞：(1)newjazz。newjazz是现在比较流行的一种街舞舞步，相对其它的jazz舞种，它更具有随意性。(2)girlhiphop。girlhiphop是hiphop的一种，它更多的强调hiphop的基础和感觉。它也比较注重拍子，有没有延展的感觉都是可以的。(3)regga。regga是属于hippop的比较性感的舞蹈。它源于钢管舞，现在的reggae融和了sexyjazz和hiphop的感觉。这个舞种最大的特点就是性感，他把女性的性感、女人的一面给大家展示的淋漓尽致。

这里笔者提醒初学街舞的朋友注意以下几点：(1)初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。(2)每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。