《现代伦巴基础教程04》

　　伦巴的根基舞步是合着音乐节奏，由快、快、慢的动作所合成的交谊舞，是国标交谊舞最基本的舞蹈种类，伦巴舞的舞蹈风格稳中摆、柔中韧、快合慢，是一贯为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之魂灵”的美誉。

　　1. 矩形步

　　男生舞步

　　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

　　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快

　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快

　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢

　　女生舞步

　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快

　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快

　　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢

　　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　　将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢

　　2. 左回身

　　男生舞步

　　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　　将重心改换到右脚，同时向左回身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

　　继续回身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快

　　将重心改换到左脚，同时向左回身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢

　　女生舞步

　　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快

　　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快

　　将重心改换到左脚，同时向左回身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢

　　继续回身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

　　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　　将重心改换到右脚，同时向左回身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

　　3. 右向下回身

　　男生舞步

　　遵照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下回身

　　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下回身，男生在慢步猬缩后退时，恢复合对位置。

　　女生舞步

　　遵照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，筹备在慢步向前跨走时向下回身

　　在右手臂下面回身时，就要向右绕圆圈。起头时用右脚，遵照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面回身，继续以半矩形步前进，站成合对位置

　　4. 古巴式走步

　　男生舞步

　　站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚

　　向左边绕，用左脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，猬缩后退六步

　　女生舞步

　　站在合对位置，双脚挨近，身体重心在左脚

　　向右边绕，用右脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，前进六步

　　男生舞步

　　站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚

　　向左边绕，用左脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，前进六步

　　女生舞步

　　站在合对位置，双脚挨近，身体重心在左脚

　　向左边绕，用右脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，猬缩后退六步

　　5. 开扩脱步

　　男生舞步

　　左脚向左胯 ——快

　　右脚靠左脚 ——快

　　将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，此刻已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢

　　此刻，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)猬缩后退几步，直到使女伴站在合对位置为止

　　女生舞步

　　右脚向右胯 ——快

　　左脚靠右脚 ——快

　　右脚向猬缩后退，分开男伴，向左边站开，此刻站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢

　　男生将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。