《从一到十谈养生02》

　　中医药是中国传统文化的瑰宝，其中蕴含着深厚的养生智慧和许多简便实用的养生方法。在这部从一到十谈养生讲座视频里，张雪亮教授将中医理论中最骨干、最重要的东西用“一”到“十”10个数字系统地串起来，帮大家入门养生保健，助大家一学就通。

　　张雪亮教授是中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，主任医师。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。张教授从事中医养生理论相关研究多年，对中医养生理论和实践有独到见解与发挥，已发表学术论文三十余篇。其主要研究领域有中医食疗学研究、运用现代科技手段研究中医学已病防变理论、特殊人群亚健康状态的中医证型调查分析、疲劳综合征的中医辨证应对策略、中医药社区卫生服务发展模式与绩效评价研究等。

　　中医药是中国传统文化的瑰宝，其中蕴含着深厚的养生智慧和许多简便实用的养生方法。但是中医理论太过博大精深、语言又多专业性，非医学专业人士难以看懂和自由运用。这部从一到十谈养生讲座视频就以通俗易懂的语言将中医理论里面最核心、最精髓的理论用数字的形式串连起来，帮助大家对中医理论有个整体的了解，知道什么是中医，中医秉承的整体观念是什么，中医的基本脉络是什么?进而领悟中医养生理念和要点，学会基本的中医养生保健方法。

　　通常我们所说的中医养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。常见的中医养生影响因素主要有以下三个点：

　　(1)中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。

　　(2)养生是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

　　(3)养生要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。