《保鲜女人讲座视频（4）》

　　很多女性朋友步入中年后身体上会出现一些衰老的迹象，例如：脱发、皮肤失去光泽等。那么如何延缓衰老呢?面对无法逾越的更年期，女性朋友又该怎样顺利度过呢?感兴趣的朋友不妨到外唐网听听北京中医药大学副教授程凯的讲解，学习如何做一个保鲜女人。

　　程凯是北京中医药大学副教授、副主任医师、硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员，以及“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人。曾做过中央电视台CCTV《健康早班车》、《宝贝一家亲》，中国教育电视台《职场中国》栏目特邀专家，北京电视台BTV《养生堂》、《健康生活》、《中国节》、《天下天天谈》、《身边》、《悦读会》、《魅力科学》、《星夜故事秀》栏目特邀专家。

　　女性朋友，只要一过三十便无法阻挡岁月在脸上的印记。并且，所有女人都要经历告别青春，进入更年期的阶段。更年期是人生的一种自然过程，在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。那么大家该怎样加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期呢?笔者建议大家可以尝试一下下述方法：

　　(1)摄取均衡的营养。每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　(2)保持足够的运动。随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　(3)保持乐观的生活态度。更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

　　(4)定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。