《心情运动与免疫功能的关系2》

人体免疫功能的强弱会对人体承受疾病的能力产生影响，免疫力强，往往不容易被疾病困扰。但是到底是什么影响了人体的免疫功能呢?外界环境有一定的影响，而自身的情绪和运动情况也会产生很大的影响。

人们经常听到"免疫"一词，一般会简单地认为免疫就是指人体的抵抗力，但对免疫的真正含义并不十分了解。从本质上讲，免疫是指机体的一种生理性保护功能。它包括机体对异物( 病原生物性或非病原生物性的)的识别、排除或消灭等一系列过程。这种过程可能引起自身组织损伤，也可能没有组织损伤。概括起来说，免疫系统的功能主要表现为三方面，即防御功能、稳定功能及免疫监视作用，这些功能一旦失调，即产生免疫病理反应。当自我稳定功能过高时，会可能患类风湿关节炎等;当防御保护功能过高时，会出现过敏反应，过低则会得免疫缺陷综合症;免疫监视功能过低时，可能会形成肿瘤等。

机体的免疫能力可大致分为特异性免疫与非特异性免疫两种，两者是密切联系的。非特异性免疫是生物在种系发展过程中不断与病原微生物斗争中形成的，并可遗传给后代的一种免疫功能。它是与人体的组织结构和生理机能密切相关的。特异性免疫是机体在后天受内外环境因素的刺激而获得的免疫功能，它能识别再次接触的相同抗原，并作出相应的反应，它需要在高度分化的组织和细胞的参与下才能完成。

免疫通常对机体是有利的，但在某些条件下也可对机体造成损害(例如：过敏是由免疫系统对外来物质过度敏感引起的。)

能提高免疫力的食品

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

6. 蜂胶：在保健食品中多用于增强免疫力功能。