您的位置：
《第1集 普拉提瑜伽入门（一）》
（提示：如果视频分为多个小段，请下载后用视频合并软件合并。）序号选择视频教程名称大小操作
《男子瑜珈》包括入门、中级、高级三辑，由在健身和舞蹈领域沉浸达20余年的世界级知名瑜伽普拉提导师乔纳森·乌尔拉独创并亲自传授。
它根据男性独特的心理与生理特点，创造性地结合了瑜伽冥想与普担提运动技巧，通过独特的瑜伽体位与姿势，对腰部、背部、腹部、髋肌群等部位进行极具针对性的练习，不但可促使身体的控制与协调能力进一步得到强化，并可矫正颈部和脊髓，彻底解决肩痛、腰酸、肌肉不适等男性常见问题。而伴随整个练习过程中的冥想与呼吸控制训练，更能让你紧张的神经得以彻底的舒缓和许可。
注意：本课程为双声道视频，如需普通话，请点开电脑右下角音量控制图标（小喇叭），把声道平衡调到左声道，需要英语则调到右声道。
Win XP 声道调整方法:双击右下角系统托盘中的小喇叭，在“音量控制”选项下有调整左右声道音量的滑块。
Win 7?声道调整方法