《上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导 4》
（提示：如果视频分为多个小段，请下载后用视频合并软件合并。）一些国内专业运动员为大家讲解的高级训练计划以及动作讲解。计划适合2年以上和专业运动员。初，中级爱好者可以多听听心得，学习动作的运动轨迹与发力技巧
教程列表：VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- leon max 的背部训练 1
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- leon max 的背部训练 2
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- Mickey的腿部和臀部训练心得 1
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- Mickey的腿部和臀部训练心得 2
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- Mickey的腿部和臀部训练心得 3
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- Leon和Max的背部训练 3
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- Leon和Max的背部训练 4
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- Leon和Max的背部训练 5
VCOACH，微教练，全新一期的健身视频- Leon和Max的背部训练 6
VCOACH，微教练－北京 翟彦芳的胸部训练和肱三头训练
VCOACH，微教练－北京 翟彦芳的胸部训练和肱三头训练 2
VCOACH，微教练，上海75公斤级别超潜力选手张建的夺冠采访
VCOACH，微教练，上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导
VCOACH，微教练，上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导 2
VCOACH，微教练，上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导 3
VCOACH，微教练，上海75公斤选手张建的赛前肩部训练，于洪指导 4
VCOACH，微教练，上海戴吉飞上海赛前的背部训练
VCOACH，微教练，上海jason陈聪赛前训练
VCOACH，微教练，上海戴吉飞跟随易康明师傅的腿部训练采访篇
VCOACH，微教练，北京著名选手费菲胸部自虐大法1
VCOACH，微教练，北京著名选手费菲胸部自虐大法2
VCOACH，微教练，北京著名选手费菲胸部自虐大法3－完结篇
VCOACH，微教练，中国重量级选手张洪宇的肩部训练 1
VCOACH，微教练，中国重量级选手张洪宇的肩部训练 2 完结篇
VCOACH，微教练，北京翟彦芳背部训练 1
VCOACH，微教练，北京翟彦芳背部训练 2
VCOACH，微教练，上海张建，李寅的腿部训练 1
VCOACH，微教练，上海张建，李寅的腿部训练 2
2013阿诺德经典赛中国选手备赛，北京姜熹腿部训练
2013阿诺德经典赛中国选手备赛，香港林沛渠胸部，手臂，腹部训练
2013阿诺德经典赛中国选手备赛，上海黄赛君背部训练
2013阿诺德经典赛中国选手备赛，上海于洪max肩部训练
2013阿诺德经典赛中国选手备赛，深圳仲鑫，刘兴刚腿部训练
2013阿诺德经典赛中国选手参赛，仲鑫的肩部训练 1
2013阿诺德经典赛中国选手参赛，仲鑫的肩部训练 2（完）
2013阿诺德经典赛中国选手参赛，林沛渠的腿部训练 1
2013阿诺德经典赛中国选手参赛，林沛渠的腿部训练 2
2013阿诺德经典赛中国选手参赛，林沛渠的腿部训练 3（完）
微教练训练视频，浙江名将边秋尉老师和广内康彦的肩部训练 1
微教练训练视频，浙江名将边秋尉老师和广内康彦的肩部训练 2
微教练训练视频，浙江名将边秋尉老师和广内康彦的肩部训练 3
微教练训练视频，浙江名将边秋尉老师和广内康彦的肩部训练 4 完
微教练训练视频，上海陈志星和朱健的胸部训练 1
微教练训练视频，上海陈志星和朱健的胸部训练 2
微教练训练视频，上海陈志星和朱健的胸部训练 3（完）
微教练训练视频，北京费菲的背部训练 1
微教练训练视频，北京费菲的背部训练 2
微教练训练视频，北京费菲的背部训练 3（完）
微教练训练视频，宁波张迪的肩部训练 1
微教练训练视频，宁波张迪的肩部训练 2
微教练训练视频，宁波张迪的肩部训练 3
微教练训练视频，宁波张迪的肩部训练 4（完）
微教练训练视频，上海柏堂静和赵霞的背部训练 1
微教练训练视频，上海柏堂静和赵霞的背部训练 2（完）
微教练训练视频，上海皮彩华和赵颖的肩部训练，包括香港赛的片段
微教练训练视频，上海的刘一阳博士的腿部训练
微教练训练视频，上海的刘一阳博士的腿部训练 2
微教练训练视频，上海的刘一阳博士的腿部训练 3
微教练训练视频，上海的刘一阳博士的腿部训练 4（完）
微教练训练视频，上海陈志星的手臂训练 1
微教练训练视频，上海陈志星的手臂训练 2（完）
微教练，温州赵章雷的离心控制胸部训练1
微教练，温州赵章雷的离心控制胸部训练2