看了曲黎敏的养生讲座视频，从头到脚说健康之后，还可以看看这本书。看过曲黎敏的《从头到脚说健康》一书，心中一片平和。这部书以通俗易懂的方式，将传统养生文化阐述得亲切动人。《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化的殿堂，领略传统中医的独特魅力，是曲黎敏教授养生健康领域最系统、最完整、最深刻的力作。其理论来源于古文化典籍《黄帝内经》。《黄帝内经》作为我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，不仅是一部养生的书籍，而且也是在中国传统经典中，占据独特地位的一部书籍，是目前为止唯一一本以圣王黄帝的名字来命名的书，是影响最大的国学经典。

本次收录一个完整的《从头到脚说健康》视频之余，再将一篇精彩的读书笔记与大家分享，可谓受益匪浅，物超所值了。

曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记

从头到脚说健康(0)--引子

一、人为什么会生病?

《左传》——原因有三：一因鬼而得病(因果);二因食而得病;三因蛊而得病(被迷惑)

《皇帝内经》——原因有二：一得于阳(外感;天地自然变化导致);二是得于阴(饮食无节、起居无常、喜怒无常)。提倡饮食法地道、居处法天道、制喜制怒

《伤寒论》——原因有三：经络受邪、壅塞不通、外伤

现代中医理论——原因为六淫：疫疠(外感)、七情(情欲情志)、饮食劳逸、外伤、痰饮(痰为湿气凝聚;水为水饮，宣泄不出去导致肿胀)、瘀血(如：癌症)

二、人为什么活不到天寿?

天寿的年龄通常为动物生长期的5-7倍，按此推算人的天寿应为100-140岁

人是唯一一种活不到天寿的动物;原因如下：

1、直立行走，大脑缺血、缺氧、心血管疾病增加

2、人没有固定的发情期

3、人受欲望情志的控制

4、人的消化系统功能极度萎缩

5、人的循环系统发生了很大的改变

6、人的呼吸系统发生了改变：由腹式呼吸改为肺部呼吸

三、健康的标准

生理、心理和社会上完全良好的状态。

许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。

中医认为：健康是自我的觉悟。

四、现代人容易生病的原因：

1、情志不遂

2、饮食不规律

3、缺乏运动

4、滥服药物

从头到脚说健康(1-1)--头发

一、头发的功能：保暖与散热

二、关于头发的文化内涵

传统文化中，头发是一种礼仪、是礼貌、文明的象征

1、伏羲女娲人首蛇身交尾图

2、“矩”——男人行方正之道;“规”——女人要行圆融之道

3、古代男子20岁行“冠礼”;女子14岁行“及笄”之礼，发型均发生变化，要梳理起来，意味着人要由感性向理性迈进。

4、关于头发的一些典故：

“身体发肤、受之父母，不可损毁，孝之始也”，所以髡刑(剃光头发)在古代是最严厉的刑罚之一。

清朝发型的含义——削平四夷、定鼎中原

二月二、龙抬头(正月不理发)——思旧(总结过去)

越王勾践卧薪尝胆时——削发纹身

三、五脏、五行与五色对应关系表

肺、肝、肾、心、脾

金、木、水、火、突

白、青、黑、赤、黄

四、关于头发的疾病解释

头发——“肾之华、血之余”，与肾气(主颜色)和肝血(主生长速度)最为相关。

1、秃顶——肾气发散过度

2、只头顶脱发——与肝血和脾胃相关，无端思虑过多导致

3、前额白发——胃脉衰落

4、头皮屑——阴盛阳虚，肾精敛不住虚火，虚火上炎，头皮的经血慢慢减少，得不到滋润

5、头发出油——关于脾、肺;土不生金，肺肃降不够，导致脾输布太过

6、斑秃——关乎情志，过渡焦虑或心结不开

五、头发的养护与健康

1、给生活减压：君子向内追求、不向外攀比

2、做头部按摩：日常多梳头，用齿疏的木梳或用手指，从前额开始经阳明胃经、少阳胆经到后面的太阳膀胱经，稍用力。

3、春天散发、睡觉散发

4、不湿卧：一定等头发干后再睡觉，尽量少用吹风机。

湿卧易造成头痛、眩闷、眼花、脱发、头皮屑、肤色黑、齿痛或耳聋等

从头到脚说健康-(1-2)头部经脉循行

一、脑

脑——奇恒之府，“脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而象于地，故藏而不泻，名曰奇恒之府”。

脑为髓之海，髓为先天，脑为后天。

二、入脑的经脉共六条：

1、督脉(属奇经八脉)：入于髓海，位于人体后部的正中线。

2、膀胱经：主阳气，起于“晴明穴”，偏正中线督脉一点，从巅顶入络脑。

3、肝经：主藏血，交巅顶，入络脑。

4、阳硚、阴硚(属奇经八脉)：入后脑，后脑主运动的协调性。

5、胃经：循目系入络脑。

百会穴——督脉、肝经、膀胱经相合的穴位，即人体诸阳之会。

三、人为什么要学习——克服本能、解除烦恼

1、学《诗经》：

“兴”-培养想象力;

“观”-培养洞察力;

“群”—处理人际关系;

“怨”—表达自己的情感;

“志”—表达自己的志向

2、学《礼》——养人之欲，即要学会制约和调养人的欲念。

中医认为，五脏皆有神明，只有音乐可以直接作用于神，所以应从小培养孩子的音乐修养。

四、脑部的保养：

道教三丹田学说：

上丹田——脑，精髓的聚集处。(最重视上丹田脑部的保养)

中丹田——心，神能的聚集处;精、气、神三个能量的转换之所。

下丹田——少腹(小腹)，精气的聚集处。

1、练习静坐—心神安定、养护大脑

每天静坐10分钟，减少能量消耗，降低乳酸浓度，减少疲劳。最好双手合十在胸前，掌根正对膻中穴一拳的距离，掌尖向外倾斜30度，两眼低垂敛神，这样收心静心很有效果。

2、锻炼大脑从动手开始——练习书法、绘画、弹琴、打算盘

3、其他注意事项：

(1)吃饭只吃八分饱;

(2)好好睡觉;

(3)勤思考(要动脑不动心，心要静);

(4)食补要适度。

从头到脚说健康-(1-3)头部疾病

一、头痛

1、后头痛——太阳膀胱经头痛;症状：脑后痛、颈椎痛、发热、恶寒、恶风。

2、前额头痛——阳明胃经头痛;症状：前额痛、眉棱骨痛、眼眶发胀。

3、两侧头痛——少阳胆经头痛，左侧疼(肝血不足)、右侧疼(肺气不降);症状：眼睛发花、早起口苦。

4、头痛而重(头如裹)——太阴脾湿头痛;症状：像头裹着一顶湿帽子、头重抬不来，四肢酸疼且体感寒。

5、头痛而咽喉干痛——少阴心肾头痛;症状：小便发红、少气懒言、皮肤干燥等。

6、头顶痛——厥阴肝经头痛;症状：干呕、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛。

7、血虚头痛——症状：不自主地摇头

8、瘀血头痛——头内有瘀血，顽固性头痛、呕吐，严重可造成癫痫。若喷射状呕吐，必须立即就医。

二、头晕——主要跟肝经相关

注意区分：“眩”——两眼发黑;“晕”——天旋地转

脑部的疾病通常跟眼睛密切相关，如歧视、视物重影，应去医院检查脑部;突然看不见(目见鬼物)，过于疲劳所致，要注意休息。

三、健忘症 ——“上气不足、下气有余”“肠胃实而心肺虚”，属膀胱经气上不来导致的阳虚症。

保健方法：

1、静心愉悦;

2、有意识地背诵短文，加强记忆力，如《三字经》、《笠翁对韵》等; 3、闭眼按摩晴明穴，然后“鸣天鼓”(见耳朵保健章节);

4、尽量不使用手机，多用座机，减少辐射。

四、高血压

中医认为高血压是人体自身功能调节的正常反应，跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关，提醒人该注意休息和适当调整了。

1、肝肾脏器亏损易导致高血压，原因：肝肾亏，导致脾输布功能下降，人体湿邪代谢不掉，血液粘稠、血流速减弱，大脑供血不足，于是自身通过加压方式保证大脑供血，即高血压。

2、大脑供血不足易导致顽固性头痛，出现眩晕、迟钝、健忘等症。高血压加上顽固性头痛，易引发中风。

3、上午血压比下午高——元气衰退，病情在加重

4、下午血压比上午高——属人体自救功能，脏腑功能在恢复当中。

5、脉压小，高压降低而低压增高——脏腑运化功能已经衰退，比较危险，应尽快就医。高压属后天，低压属先天。低压高说明人在调老本，调元气，平日透支太多，急需放缓生活节奏和多休息。

6、低血压——属元气大伤，先肾气亏损，再心脏搏动无力，甚者出现心跳间歇。

高血压医治的简单有效的几个注意事项：

1、情志放松、调整心情;

2、平时多做深呼吸;加强膈肌，对脾好，可使下焦的气(肾精)慢慢足起来;

3、避免过多的外界干扰，多静思。

4、老年人要注意保持心情愉快、少管闲事、少东想西想、多运动、多旅游。

五、中风、脑溢血、脑血栓

1、中风分以下几个层面：

(1)中经——肌腠经脉层面，脑血栓造成，病在经脉。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利。病在表层、及时养护、不难医治。

(2)中腑——腑层面，脑溢血较轻的病症。患者会猝然昏倒，苏醒后半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等。

(3)中脏——病在五脏层面，脑溢血最重的病症。患者会猝然昏倒，且有闭证和脱证之分。

(4)中血脉——属胃气大伤，症状主要是口歪眼斜。

2、脑溢血——元气不足，生大气易造成脑溢血。

3、脑血栓——元气不足，不能推动血液上升到脑部，导致血液流速慢，凝固在脑部血管末梢，形成血栓。多发生在秋冬季节。

治疗：疏通血管为治标;固摄元气才是治本。

4、预防办法

(1)练习手指：无事时做十个指尖相碰的运动，用力地相碰。

(2)提肛法：锻炼肾和脾，每天坚持做100次，古人称此法为“回春术”!

(3)注意节欲，房事不可过度。

(4)少生气，学会克制。

5、脑溢血急救办法——“十宣放血法”(十个指尖放血，减轻脑部压力)

六、情志病

人体内在的气血变化可导致情志的异常。气血不足，会烦(肾精不足，虚火上炎)躁(虚阳外越)。

1、弱智——元气虚弱，精气无力上输于脑，导致人傻傻的。先天髓海不足导致先天弱智。

2、小儿多动症——肾精不足，收敛不住虚火。

养成孩子良好的生活习惯，不偏食、尽量避免冷饮，喝水最好就喝白开水。

3、癫疾——五脏受邪;母亲在怀孕期间受到大的惊吓和刺激，容易导致小孩先天癫痫。

注意区分：

“癫”——真精不足，易生寒痰，痰淤阻心窍，造成神智昏迷，患者偏安静。

“狂”——狂躁症，邪火乘心，神无定主，乱其神明。患者不知饿，精力旺盛，出现自高贤、自辩智、自尊贵现象等;气机不畅，不断打嗝。

七、忧郁症(抑郁症)——属胃经和肾经这两条经脉的病

1、胃经抑郁症：患者不愿与外界接触，怕光，怕声，心慌，喜欢在昏暗的环境下生活。

2、肾经抑郁症：患者眼睛发直，无神，心老像悬在半空，有饿感又吃不下，伴心慌，感觉惊恐。

强调一点：不必把抑郁症想得过分绝对，偏忧郁一点的人往往很有成就。

治疗方法：

(1)交能倾诉的好朋友——人应该有倾诉的渠道。

(2)参加社会团体，学会互助，或寻找心灵良师。

(3)接受挫折教育，不要太过要强

“天地不仁，以万物为刍狗”——老天靠它的冷酷无情来教育我们如何去积累经验，掌握天地万物的属性，去主动规避对人有损伤的事。

(4)养成好的生活习惯

规律的生活方式，培养业余爱好，多运动，建议坚持跑步，年轻人打架子鼓。不建议练太极拳，不适合抑郁症患者。

(5)保持诚实和自信，做人要单纯阳光。

从头到脚说健康-(1-4)睡眠

一、人为什么要睡觉?

人的体表有气运行，人体外围的为卫气。卫气主固摄阳气，在体表不断运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上行走在人体的阴分里，即行于阴经。当阳气入阴经，人就想睡觉;当卫气在阴经中走完，离开的一刹那，人就会醒来。

二、睡眠的问题

1、失眠

原因如下几种：

(1)心肾不交。

心火上炎、肾水下行，心肾分离，晚上睡不着，白天又特困倦，两腿发沉。与长期熬夜有关，晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如不睡则慢慢出现心肾不交，导致失眠，较难治疗。

(2)血不足

胃主血，胃虚则造成血不足，不能有效上输于脑，脑部会因缺血而导致失眠。

(中医中的血是一种能量，代表一种动能，输布四方，供人体所需。

(3)胃不和则卧不安

晚上如吃得太多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

2、喜卧(有时也是病)

原因如下：

(1)湿气过重。此种人偏虚胖，不爱动，形成恶性循环，易导致糖尿病等诸多疾病乘虚而入，应多锻炼。

湿气太重还会导致一些人上午喜睡，人的阳气振奋不起来，慢慢人的身体也会变差。

(2)肾精不足，全身无力。“但欲寐”，想睡又睡不着。

晚上不睡、白天补觉：从医理上讲不行，白天主生发，晚上主收敛收藏，老违背天地的规律，到老年就会生病。

3、多梦

原因：虚火扰头，气能上来，但精不足，即营养物质带不上来，空运化，人就多梦。多梦会导致人休息不好，慢慢会引发疾病。

治疗方法：好好吃饭，通过合理饮食培元固气;打坐;点按涌泉穴。

三、做梦是怎么回事?

中医认为五脏皆有神明，做梦是魂魄飞扬，不同的时间段由不同的经脉所主。

依据《皇帝内经》“阴阳应象大论”，把人体的五脏和五声、五志、五色全都配属了，从这些角度来解释梦象。

对应关系表

五脏：肺、肝、肾、心、脾

五声：哭、呼、呻、笑、歌

五志：忧、怒、恐、思、喜

五色：白、青、黑、赤、黄

四、如何治疗失眠?

1、从头到脚放松法(睡眠先睡心，让心先静下来，心能够先睡下，身体听从心的安排，也就睡了)

睡前热水泡脚20分钟，然后躺在床上放松，从头发开始，放松头发，然后眉眼(你会发现，可能刚才眉头都是紧锁的);眼眉放松后深呼吸，慢慢地深呼吸，再放松肩膀(通常肩膀是人最难放松的部位)，然后心、肺、胃、肾。。。一直想下去，想到每一根手指头和每一只脚趾头都放松了。。。在这个过程中，有可能就已经进入睡眠了。

2、睡觉采用虎抱头的姿势

学习婴儿睡眠的姿势——两个小手扬在上面，四仰八叉的睡眠姿势是最放松的;这是肺气足的表现。

3、心肾相交法

用手心上的劳宫穴(心包经上的穴位)去搓另一侧脚心上的涌泉穴(肾经的主穴);此法简单易行，对促进睡眠非常有效。

从头到脚说健康(2-1)五官

一、五脏与五官对应关系表

五脏：肺、肝、肾、心、脾

五官：鼻、目、耳、舌、口

鼻为肺之官

肺热——鼻孔出气粗、热

肺寒——鼻孔冒凉气

目为肝之官

得肝病——眼角发青

孩子受惊吓——鼻梁处会出现青筋或青痕

口唇为脾之官

得脾病——唇黄、嘴唇四周发黄、嘴角蜕皮、流血等(阳明燥火太盛)

舌为心之官

心脏有病——舌头不灵活、舌卷缩、颧骨发红;口误，经常说错话。

平时应关注印堂颜色：

印堂发红，图案如灯花状——心神将散，可能会有重病突发。

印堂发黑——肾水太多，心火太弱，是危险信号。

耳为肾之官 得肾病——耳鸣、耳聋

二、五官通利则五味、五色、五音方能俱辨

肺和则鼻能知臭香

心和则舌能知五味

脾和则口能知五谷

肝和则目能辨五色

肾和则耳能闻五音

三、五官养生方法

常闭眼——养神

少说话——养心

平稳呼吸——养肺

多食美味——养口

少惹烦杂、非礼勿听——养耳

从头到脚说健康(2-2)眼睛

一、目为心之使

《皇帝内经》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”

《皇帝内经》：“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹挟筋骨血气之精而与脉为系，上属于脑，后出于项中”

眼睛是心的使者。心藏神，神散则目惑。

二、眼病

1、眼泪汪汪——肺(主通调水道)气不足、肝(主水道)收敛功能不足。

2、逆风流泪——肝经不能收敛。

3、眼干——肝血不足同时阳气虚，此种人平时爱发脾气，爱发无名火。

4、眼外凸——肝经收敛不住。此种人通常眼压高，大多饮酒过度，脾气大，爱发火，争强好胜，女性易得甲亢。

5、眼袋(水肿)——眼下小肠经经过，跟三焦、小肠、肾都相关。寒邪造成，阳气不足化不开水，水液代谢不掉。

上眼皮肿——脾湿

下眼皮肿——阳虚

三、人为什么悲伤时会哭泣?

“哀则心动，心动则五脏六腑皆摇”，目为心之使，心神一乱，眼睛就会乱，液往上涌，导致掉眼泪。

泪流不止——夺精，会导致“目无所见”。

四、眼睛的保养方法

1、熨眼法——明目去风，去目瘴，尤其适合电脑使用者。

用劳宫穴来热敷眼睛，先将两手搓热，闭眼，空掌捂眼睛，多停留一会。 每天一次，一次21遍。

2、后眼按摩法(应经常按摩)

后眼位置——后脑勺正对眼睛的地方，有两个凹陷即是。

按摩方法：闭眼，按摩后眼，能很快使眼睛干涩、眼花等症状明显地改善。

针刺方法：眼压高后眼处会鼓起来，用针刺的方法轻微放血，眼睛马上清亮。

3、经常做眼保健操

从头到脚说健康(2-3)鼻子

一、鼻祖之源

“鼻”字最初在造字时写作自己的“自”，平时生活中指自己时经常指向自己的鼻子。

“鼻祖”来源——道教认为人在胚胎期受母血腥气刺激，最先生出的器官就是鼻子，由鼻子的功能而生肺气，从太阴肺开始，人的气机在体内周转，循环不息。由于古人认为五官里最先生成的是鼻子，所以中国人称祖先为“鼻祖”。

二、鼻子的循行经脉

鼻子与小肠经(抵鼻)、大肠经(走鼻下)、胃经(走鼻子的外形)和肺气(鼻孔)有关。

1、鼻子的外形由胃经所主：鼻子红、鼻子上长疙瘩等是胃火，是有胃寒使得机体生出胃火来消除寒邪造成

2、鼻孔由肺气所主：鼻孔里边出来的气凉或热都跟肺气相关。

“鼻子”在相书里称为“粮库”，认为鼻子大的人财运好。脾胃好，后天足，鼻子大;肺气足的人有魄力，得到的俸禄就会多。因此有发财之相。

三、五脏与五臭对应关系图

五脏：肺、肝、肾、心、脾

五臭：腥、臊、腐、焦、香

1、臊味与肝气相关，肝气旺的人喜欢吃猪下水

2、焦——烤焦的味道为心的味道。

3、香——脾胃相关，脾虚的人喜欢吃香辣的、味道浓的东西。

4、腥——肺

5、腐——肾气衰败时，病人散发的味道就是腐味。所以中医治疗时常用腐味的东西做药引子。

四、鼻子的常见疾病

1、流鼻血(鼽衄)

(1)女性经期经血少或流鼻血——脾不统血(心主血脉，脾统血、肝藏血，各司其职)

阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能将血暂时汇聚起来，集中在一处发挥作用，使机体状态暂时得到好转。但阿胶属滋黏之物，一定要烊化(即放在碗里蒸)蒸后用药冲开才能喝，机体很难运化开，耗元气。

(2)人体阳气固摄能力减弱导致流鼻血。中医里“补”的概念就是“固摄”。

(3)偶尔出鼻血——空气干燥，毛细血管破裂。

(4)生长期很难止住的流鼻血——可能是白血病的前兆或者是脑病造成脑压太大，人的自救功能发挥作用。

(5)流鼻血、鼻子阻塞不通——与膀胱经、胃经有关。

(6)流鼻血同时伴有眼珠发黄或口干、嗓子不舒服——大肠火胜

(7)止鼻血的方法：

让病人躺下，用一块冷毛巾敷在额头(为胃经与膀胱经所主，印堂为神明所主，把神内收，就是关键)上，血就会慢慢止住。

2、鼻窦炎

原因——脾胃精气严重不足，功能衰败;胃气不降、胃气不足。

症状——口臭，老打嗝、胃反酸、呕吐或干呕(胃气最重要的功能之一就是肃降)

预防——按压鼻翼两旁的凹陷处就很有效;手术要慎重，如手术不当，破坏经脉，就很难治愈。

3、过敏性鼻炎

西医——免疫系统的变态反应性疾病，没有很好的解决办法。

中医——元气虚。生活中每天都要用到元气，元气用尽，人就会死。

症状——打喷嚏，是肾阳振奋的变现，是阴阳合利的象，是肾在使劲地干活想把体内的寒邪攻出去。

过敏性鼻炎或湿疹的产生与三个不良因素相关：

(1)严重的焦虑——压力过大、心情郁闷所致。肺主一身之气，焦虑导致气结，使气机壅滞不通。

(2)冷饮——过食冷饮伤肺(不能纵容小孩喝冷饮)，肺开窍于鼻，肺主皮毛。

中国人体质——以纤维性食物为主，用筷子。饮食清淡、多食五谷，皮肤紧致、细腻。

西方人——游牧民族，杀伐文明，多食肉类，火热湿特性非常明显，为散湿散热，西方人多体毛。

(3)空调——空气不畅通，还会损伤皮(主收敛)毛(主宣发)的气机;导致人体自身皮肤的调节功能逐渐丧失，人体若不能正常出汗，还会引发严重的疾病。

夏天毛孔充分打开，皮肤可以充分出汗，到了秋天，营养物质才可以进到皮肤里去，冬天也就有东西可藏。夏天不能好好出汗，可能秋天就会出现咳嗽等一系列疾病，到冬至左右会有重病，所以冬至的重病往往跟夏天有关。

五、治疗与预防方法：

1、治任何病都应该“先泄后补”，如经脉不畅通，吃任何东西都补不进去。

2、元气是不可以补的，元气藏于肾，五脏六腑肾最大，元气有余就会藏在肾里;如果盈余较多，则藏在奇经八脉里。没有一味药可以入奇经八脉，所以没有一味药可以直接补元气，但可以间接补充：

(1)好好睡觉

(2)好好吃饭

(3)每天乐观愉快(生气会大耗元气)

3、提高免疫力的方法——“太乙真人熏脐法”

制备—— 乳香、没药、附子、肉桂等分，加小茴香和公丁香，研成细末，密封于瓷瓶中。

使用——将药末填入肚脐中，盖上一块生姜，用艾条熏灼，至印堂发热，下达涌泉，四肢微汗为止。

从头到脚说健康(2-4)口

一、五脏与五液对应关系表

五脏：肺、肝、肾、心、脾

五液：涕、泪、唾、汗、涎

小孩脾虚就会经常流口水，口水就是脾液;一些成年人晚上睡觉时也会经常流口水，湿气特别重。

二、关于口的一些疾病

1、口水多

原因：胃寒特别重。

症状：胃酸上逆，口吐清水，久之胃上口被胃酸腐蚀，食道不能下咽，下滞作痛，形成胃脘心痛之症。

治疗：多按摩中脘穴和腹部，忌冷饮，每天坚持，胃气会逐渐恢复。

2、口热舌干

原因：与肾经相关，肾经挟舌本，肾液没有调上来。津液为唾，来自舌下，无唾则舌干口热。

干燥综合症的表现：

(1)唾液腺分泌过少，固体食物难以下咽

(2)舌头不灵活，常有粘连感，舌头总与嘴巴粘连在一起

(3)牙齿干枯变黑

(4)双眼干涩

(5)腮腺炎频发，腮腺是正邪相争的战场

(6)阴道干燥

干燥综合症的原因：

肾液上不来，但不是肾液亏损，而是太阳膀胱经气虚弱，肾阳不足，经气不够，无法将肾液带上来。

干燥综合症的治疗——从膀胱经气和肾阳两个角度去医治

3、口苦

原因：胆气上逆，少阳胆经的病

症状：晨起口苦，咽干目眩，病人还可能经常唉声叹气。

4、口臭

原因：脾胃衰败，人的消化功能出问题。胃气(以降为和)总往上壅，腑气上逆，形成口臭。

5、口甘

原因：脾(对应五味为甘)输布太过，收敛不住，上溢到嘴唇、口、舌头等部位，出现口甘。

从头到脚说健康(2-5)舌头

一、舌头相关疾病

1、舌本强、舌本痛——与脾经相关。

2、舌抖

中焦脾胃气不足，造成上焦无力，导致心精不足，出现手抖、腿抖、舌尖抖。从恢复脾胃功能入手。

3、咬舌

心气不足——咬舌尖

肝胆气不足——咬脸颊里部(啮颊)

胃气上冲——咬嘴唇

4、错语——心经精气不足

5、谵语——胃气大伤

“实则谵语(一句话没完没了地磨叨)，虚则郑声(很香软、很虚的声音)”

6、唠叨

跟心情和生理都有关，人太寂寞，缺少关爱，就会唠叨。

二、人为什么叹息?

叹气跟郁闷相关，人郁闷，心气会被憋住，需要长出一口气来化解。这种人整个膈肌打不开，甚至会觉得心脏也有点不舒服，长出气可使自己疏泄一下。

三、人为什么打哈欠?

阴阳气相牵引所致。人胃气不舒就会打哈欠。人通过打哈欠使胃气舒展，即“善伸数欠”。

从头到脚说健康(2-6)牙

一、牙病

上齿——与胃经相关;疼痛需扎胃经上的穴位，如：足三里、内庭穴等

下齿——与大肠经相关;疼痛需扎大肠经上的穴位，如：合谷穴。

二、“同身寸”

同 身 寸——指每个人都有自己的寸和尺

每个人的寸——大拇指横纹这段距离;或者中指弯曲过来以后第二指节的长度。

每个人的尺——指腕部到肘部之间的距离

三、合谷穴的位置

将大拇指的横纹卡在另一只手的虎口横纹处，然后往下一压，如有酸麻胀痛的感觉，即为合谷穴。

四、让灵魂跟上脚步

中医针灸，一些技艺超群的针灸师扎针不一定直接扎在穴位上。对于一些气血特别虚的人，气血根本就过不来，针灸师会根据具体情况扎在穴位上或下的位置，等候气的到来，即“候气”!

生活当中，人不能总让自己的身体冲在前面，要学会让自己的气和灵魂一点一点跟上来，让身心和灵魂合为一体，这样我们才能健康地活下去。

从头到脚说健康(2-7)耳朵

一、肾开窍于耳

1、肾开窍于耳：耳内的疾患与肾气衰败(肾虚)也有关系。

2、心开窍于耳：此为《黄帝内经》里另外一种说法，因为心火也会导致耳朵疾病。

二、耳朵的经脉循行

1、三焦经(即指连缀五脏六腑的系挂、网膜)：从耳后入耳中，出走耳前。

2、胆经有一条支脉，也从耳后入耳中，出走耳前，最后在走到外眼角的太阳穴。

3、三焦经与胆经均属少阳，故耳朵也属少阳，有生发之象。

三、耳朵的疾病

1、耳鸣：与阳气有关

症状：

耳鸣如蝉鸣：大虚之症，肾精不足导致

耳鸣轰轰响：实症，三焦不通，内部火太重造成。

治疗： 临床上不好治，难点在于补肾精，肾精亏不是一天两天造成的，所以治疗时间会很长。

2、暴聋(突然的耳聋)：

由生气造成三焦受阻，耳窍的气机被闭住，导致耳聋;

或者工作压力太大精神紧张、焦虑、压抑，人体经脉不通畅，导致耳病。

3、胃气虚也导致耳病：《黄帝内经》“胃中空虚则宗脉虚”，“耳为宗脉之所聚”。

4、乱服药也会导致耳朵损伤：

无论中药西药，不是补元气，而是通过调元气恢复脏腑功能从而达到治病的目的;所有只有元气充足时才可能恢复脏腑功能，用药才能把握。

吃药不当，损肝肾，肝肾同源;肝肾损伤，就可能造成耳病。一旦出现耳病，三个月内没有及时医治的话，以后就会越来越难治。

四、耳朵的保健方法——心肾相交法

通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。

取穴：

劳宫穴(在心包经上)：手轻轻半握拳时，中指指尖(是心包经的井穴)所指手掌的部位就是劳宫穴，是一个火穴。

听闻穴——耳孔，是道教养生的要穴，不可以用针刺。

天鼓——后脑勺

涌泉穴——脚底板的肾经穴位

1、鸣天鼓

用劳宫穴贴住耳孔，整个手搭在后脑勺上，食指放在中指上，往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，弹拨后脑勺，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

2、按摩听闻穴

掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指在里面轻轻地蠕动(不要使劲杵，柔、缓，指甲也要剪干净)，按摩二三十秒，突然将手指向前外方猛拨出来，最好能听见响。

如果指尖有黏着感，有吸力，说明湿气太盛。

3、手心搓脚心

左右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来。疏通人体气机，经脉通耳病自然就好了，还有助于睡眠，对高血压的人也有好处。

没事的时候可以经常做，不要小瞧这个方法，融汇了很深的中医道理。

从头到脚说健康(4)--颈椎

一、颈椎经脉循行

经过颈椎的经脉一共有六条，它们分别是：督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。

颈椎是人体最脆弱的地方之一。就人体而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是颈椎，中段最重要的是腰。

脑子的病跟咽喉、颈椎都有关系。

人体很多上半身的疾病，比如胸闷、头晕一类的疾病也与颈椎有关。

腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先检查腰。

二、颈椎养生之道——龟息法

古人向乌龟学习龟息法

我们可以向乌龟学习养生，乌龟的脖子经常是一伸一出、上下左右地转动，人也经常这样做就能锻炼颈椎，就能养生。

1、在中国古代，占卜常采用龟板和蓍(shī)草。

乌龟是自然界中的长寿动物，长寿所经历的就多，见多识广!而且乌龟背圆，底板方，正好符合古人认为的宇宙天圆地方的形象，所以乌龟在古代被视为灵物。

蓍草是一种茎上长着白色绒毛的草，据说可以活好几百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一岁一枯荣”。蓍草有一个特点，就是所谓的“缩酒之功”。古代讲究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬间就能被吸干(因为蓍草本身含水少，而且遍布绒毛能吸水)，老百姓因此就认为自己敬的酒被祖先们在天之灵享用了。所以蓍草也被视为灵物。在蓍草占卜中蕴藏着中国的天地人三才思想和中庸思想。

2、过去大户人家建房子，房子的几根大柱子底下一般都要压乌龟，因为古代人建房子都是长远计，希望房子能够世世代代地传下去。而这些被常年压在柱子底下的乌龟，很多常年不吃不喝仍然得以存活，这跟乌龟的特殊呼吸法有关。

三、整脊法——对脊柱进行整理的方法

对于人体来说，脊椎非常重要，比如说像心脏病、颈椎病，都有可能导致手指麻木。还有头疼等疾病也往往与颈椎有关，有可能是脊柱错位了，那么最好是找专业的技师来帮助整理脊柱，对于脊柱错位的问题，把它推回去就可以了。

四、不要伤后背

很多人打孩子打后背，以后不要这样做了。五脏的很多经脉都集中在后背上，人的后背有许多成对的神经，打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。

五、颈椎病

原因：与不良生活习惯有关，例如长时间的伏案工作。

治疗：按摩(按摩是一种非常好的治病方法，是中医里最基础也是最高妙的一种方法)

注意事项：

1、虚证不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，这就相当于虚证。

如果人的阳气大虚，如膀胱经气虚的话，那么椎间隙之间就会有压迫，这种压迫日积月累，就会造成椎间的骨刺一类的病。最好的方法还是应该吃药，吃对了药把阳气、元气恢复好了以后，元气慢慢会把椎间隙中间那个像气球一样的东西给顶起来，这样它自然就能够复原了。

不能单纯只靠按摩来解决颈椎的问题，要对证下药，根据个人的实际情况来操作。

2、一定要找那些懂经脉的按摩师。按摩不能伤着骨头,就是从肉的层面去把它放松的方法。

从头到脚说健康(5-1)--两臂

一、两臂的经脉循行

两臂的经脉涉及肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。

1、手臂前缘走的三条阴经：按上中下分别是肺经、心包经和心经。日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。

(1)手臂前缘的上部由肺经所主，一直通到大拇指，达少商穴。

(2)中线走的是心包经，通到中指。

(3)下线走的是心经，通到小拇指(里侧)。

2、手臂后缘有三条阳经，分别走大肠经、三焦经和小肠经。

(4)手臂后缘的上面(外侧)，走的是大肠经，通到食指。因为肺与大肠相表里，所以如果我们的食指有不灵活的问题，是跟大肠经气不通有关系。

(5)手臂后缘的中间走的是三焦经，到达无名指。

(6)后臂的下缘包括肩膀一带，走的是小肠经。我们肩颈的一些毛病跟小肠经有关。小肠经在中医里属于太阳，所以一些阳虚的症状反映在小肠经上。

如果一个人没事老爱摆着“交两手而抱”的姿势，是肺虚的象，要格外注意。

二、两臂的保健方法——拍心包经

1、拍心包经可化解心郁

(1)一般来讲，按摩里侧就可以了;拍心包经就是走阴而不走阳。

阴是为血，它不容易动;阳气为气，易动，所以只要把阴经活动开了，阳经自然就能走通。

(2)拍心包经首先要掐住腋窝下的极泉穴(为心经上的穴位，是一个解郁的大穴)。

极泉穴取穴：弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。

按摩方式：弹拨极泉穴，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。

如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。把极泉穴弹拨开了以后，就能逐渐化解了包。

2、心包经与心经的关系

《黄帝内经》中认为，心经是君主之官。君主之官就有个特性，就是君主不受邪。心包经相当于心经的外卫。外卫是代君受过者，就好像过去的宦官。

(1)极泉穴

如果君主有了什么问题，我们是不能去打君主的，就是不能直接去打我们的心脏，那会更加危害我们的身体，但是，我们是可以去打宦官，宦官就是替君主受过的，所以我们就可以去拍打心包经。

(2)膻中穴

膻中穴是心包经上另一个非常重要的穴位，位于两乳的正中线，也是解郁的大穴。

中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。我们有句老话——心花怒放。心花怒放的着眼点就是指膻中穴(西医的角度就相当于胸腺)。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。

胎儿在母腹中时有一个很大的特性，就是胸腺特别巨大。小孩子能够在母腹中通过十个月的时间来完成人类几亿年的进化，首先的一个前提就是孩子的经脉一定是非常通畅的，而经脉通畅的前提是什么呢?就是一定要很快乐。小孩子在母腹当中是非常快乐的，他们的经脉是无比通畅的，发育也是飞速的，胸腺就会很大。但当他们一出生后，膻中这个地方就要萎缩，就意味着人进入了一种苦境。

现代医学认为，快乐的人能够比不快乐的人寿命增加五到七年。快乐是人体经脉通畅的一个前提。人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。

人的生老病死全是苦境，释迦牟尼很早就领悟到了这个道理，他说人生是有苦谛的，就是人生是一场关于苦的认知及其觉悟。所以我们活着的人要领悟到“没事找乐”的道理，要自己寻找快乐，而不是自寻烦恼。

在日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是患有失眠症的人，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。

3、人的身体就是“老天”，我们的生命就是“老天”

“老天”给了我们人很多自觉的下意识动作，这些动作没有人教，但人会在一定时候自动自发地去做，这些动作为我们人体防护和战胜疾病起到了巨大的作用。

有的人手心老出汗，这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。但我们不会去拍打心脏，那样就伤害了身体。

人只有在喜悦的时候，才会捂住心脏这个地方，不使心气过于外泄。这些有趣的现象其实在间接地告诉我们很多养生的道理，我们不要忽略了人体本身的这些下意识的动作，每一个动作都有意义。

4、一点说明：

凡是手臂上的经脉都是走肩膀的，所以我们经常按摩手臂就可以缓解肩背的疼痛和颈椎的疼痛。

从头到脚说健康(5-2)两手

一、阴与阳

前为阴、后为阳;腹为阴、背为阳。

二、手心与五指经脉

1、手心

有的人手心老出汗，怕握手不礼貌，便将腋下的神经挑断。人的身体就是自己的老天，这样做非常危险，人体正常排泄渠道没有了，病会憋在体内，经脉已毁，无可救药。

2、大指——肺经

大指麻木和肺经有关;

大鱼际红——肺热;

大鱼际有青筋——肺寒;

大指有纹路且发青——肺寒，这种肺寒还会继续导致胃寒。

3、食指——大肠经

《左传》记载，有的人有预感，食指抖动，就觉得能吃到好东西。

人本能的快乐实际上来自大肠，大肠经走到食指，这也是食指名字的由来。

4、中指——心包经

心包经主喜乐，也主欲念。

订婚戒指一般戴在中指上，意味着人已动心，收敛欲念。

5、无名指——三焦经

该指无名，因其循行三焦经。三焦经是非常特殊的经脉，又称“孤府”，因其不可名状，是连接五脏六腑的系挂。

《黄帝内经》：三焦为水道出焉，三焦必须要非常畅通，人体才能健康。

6、小指——小肠经、心经

中指麻木是心脏病的轻症

小指麻木是心脏病的重症

中医号脉时，有时医生从患者手臂上一掠，是感受患者心经的温度来发现病症。如果小指内外缘特别凉，是心经不畅的象。

三、手指的锻炼方法

1、握固法——把大拇指攥在四指当中的握法，大拇指掐住无名指的指跟处。

脑的锻炼要靠活动手指。西方通过给老人测试发现：70岁以上的老年人握力越大，寿命越长。

握力与肝经有重要关系。人的出生和死亡都和肝气的生发之机有很大的关系。

肝所对应的神明是“魂”，肝气足，人的魂就特别足。属厥阴之性，有生发的能力和条达之性，而且生发要能收敛的住。描述肝的木性时，取“曲直”，“曲”指收敛性，“直”指条达性。

人出生时，小孩囟门(囟门为魂出入之所)未合，小孩出生时的握固法就是固住魂，无名指的指跟处为肝的风窍，所以大拇指掐在该处。人死的时候“撒手而去”，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，握力和肝气都随魂去了。

2、揉核桃法

可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一个太极之象，所以也称“太极球”。

3、十指相敲法

十指相对、互相敲击，锻炼十指上的井穴，既锻炼手指的灵活性，又锻炼了肝气，对大脑的养生十分有好处。十指冰凉的女孩一定要经常十指相敲，血脉可以通到四肢末梢。

从头到脚说健康(5-3)两腋与两肋

一、挠胳肢窝为什么会痒?

心经、心包经均走腋下，主喜乐，痒的感觉与心有关，发声为笑，所以人被挠后会觉得难以忍受并嬉笑不休。

二、两腋的经脉循行：肺经、心包经、胆经和心经。

1、肺经

肺气被壅滞，则心烦胸满，属于阳邪，肺气上壅而不降的象。

2、心包经——下腋三寸处

腋窝肿胀则心包经出了问题。

3、胆经

胆经出问题，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫“心肋痛不能转侧”，一般还伴有口苦、喜长吁短叹。

如果腋下长包，是胆经被郁、生发不起来的象。

4、心经

心经出问题会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特干，想喝水。

三、两肋的经脉循行

1、心包经——两肋的后边

心包经的病症会造成肋痛，缓解疼痛可扎外关上一寸的支沟穴，故名“肋痛觅支沟”。

2、胆经

两肋疼痛，同时伴有口苦和叹息的情况，就是胆经的问题。

3、肝经

人的气机被压抑，就可能造成两腋、两肋的肿胀或不舒畅。

人一生气，往往先两肋骨叉胀痛，然后两腋不舒服，出现胸满的症状;生大气，人还会吃不下饭，心口被憋，然后可能发生呕吐或腹泻。因为人的气都调在上面，火没法在底下帮助人消化吸收食物，导致腹泻。

四、少生气是避免两腋两肋得病的最好方法

两腋两肋的病症大多数和肝胆有关。所以平时要少生气。

完全不生气不可能，但不要生闲气。最好没事多读书，或者通过其他方式净化自己的心灵，放平心态，身体的诸多疾病都可有所改善。

五、拍胆经一定不要忘了拍两肋

胆经是人体侧面从头到脚的一条经脉，胆主生发，“凡十一脏取决于胆”，胆经一生发，全身皆生发。

现在坊间流传拍胆经，指拍大腿的两侧，沿腿侧裤线一路拍打。但拍胆经不要忘了拍两肋。

拍两肋前，先揉捏两腋下的肌肉群或筋，会很疼，但揉开后，人的胸、背、胃都会舒服，然后太高两臂活动一下，这个地方是健身的关键，很少有人能注意到。

从头到脚说健康(5-4)两肩

一、缺盆的经脉循行

取穴：人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，窝的中间即为缺盆穴。

《黄帝内经》——“五脏六腑，心为之主”、“缺盆为之道”，即缺盆是心统摄五脏六腑的通路。人体必须保证缺盆这条通路的畅通，凡走肩膀的经脉都走缺盆。

1、胃经——从喉咙入缺盆，然后直着下去。

2、小肠经——出肩胛，入缺盆络心，络到心脏上(也是小肠与心相表里的证据)。

3、胆经——至肩上，然后下颈又合缺盆。

4、膀胱经

5、三焦经

二、肩背痛

1、小肠经的病会导致“肩似拔，臑似折”，即两只胳膊像折了一样，且无力。

2、肺经的病会引起肩背痛，且体感寒。人精气特别虚弱，虚火上升，会使整个背部经脉不畅通，导致痛感，气结以后，就会形成寒气。

3、三焦经不通导致人心情压抑，上肩会有痛感，还会造成无名指的麻木。

4、膀胱经不通使人情志不舒，也会造成肩背痛，甚至头痛。

三、肩部的保健与注意事项

1、按摩缺盆

中医专业手法——用外翻的方法进行保健治疗(但难度太大)

推荐一个简单可行的方法：

劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲儿”(仿佛大雁落沙滩，看似轻柔，却内带劲力)。松开缺盆，肩膀疼痛会缓解很多。

2、点肩井穴三到五分钟

肩井是胆经上非常重要的穴位，点按对人体非常有益。

如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，会很有效。

3、开膏肓

膏肓是人体最不容易活动到的地方，而且不能用针刺。

《易筋经》里的“倒拽九牛尾”，此动作开膏肓。

日常生活里推荐一个动作：

两手像抱椅背那样先前撑，然后再拼命地向后挤压脊柱，反复做几遍，人周身清爽，病痛会明显减轻。

4、深呼吸

缓慢的深呼吸可以活动缺盆，是一种简单的肩部保健法。

5、有意识地放松

我们平时肩膀经常不自觉地紧锁着，要时常提醒自己有意识地放松，特别是睡觉的时候，对治疗失眠也有好处。

6、睡眠护住肩膀

晚上睡觉的时候一定要盖住肩膀。

许多年轻的妈妈为照顾孩子和孩子一起睡，盖一床被子，往往盖不住孩子的肩膀，容易导致孩子缺盆处受风，俗称“贼风入体”，容易引起肩背痛，要注意!

从头到脚说健康(6-1)腠理

一、何为腠理?

“气之所辐辏谓之腠”，腠为阳，指孔穴，就是肌肉内松开的地方，即皮肉之间的筋膜。

“血气之所循也”谓之理，理为阴，指血肉。肌肤的弹性与阳气有关，阳气足，皮肤弹性就好。

腠理是外邪入侵人体的门户，保护好腠理至关重要。

二、腠理常见病

1、汗症

“汗为心液”、“夺血者无汗”、“夺汗者无血”。

(1)盗汗——人在睡眠中的不正常出汗。

入夜，人的元气本应下藏，但当阴血不足时，没有力量收敛元气，导致盗汗。

阴虚盗汗——阴虚火旺造成，与过度喝冷饮有关，应以养血为主治疗，如当归六黄汤。

阳虚盗汗——阴盛格阳，阴气太盛，把阳气格在外面进不去，阳浮于外造成出汗。这种人日常比较倦怠无神、爱喝热水。治疗以扶阳法，扶住阳气，使之能够内敛，如《伤寒论》中的白通汤。

(2)自汗——身体没有做任何活动，总是不停地出汗。

* 太阳表虚，皮表固不住汗液可导致自汗，可以桂枝汤医治。

* 胃火过盛，大肠火的津的功能过度，使人二便不通，导致大汗淋漓，常伴有口臭、喘气粗等症状，可用人参白虎汤医治。

* “汗出如珠、如油如雨”是汗症中的重病，难救治。

* 头与颈部总出汗，阳虚造成，医治时以扶阳为主。

说明：小孩刚入睡时出现头上甚至全身出汗的情况，不必过分紧张。因小孩表虚，入夜十一点后，阳气生发，汗就会逐渐消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理发育的一个过程。

* 有的人喝酒吃肉就出汗，属于胃热且精不深藏，肾经收敛功能不够强，神明无法内敛，气易往外散。不需医治，不算病症。

(3)“汗下吐”三法——中医治疗常用的方法

汗法——通过出汗、发汗的方式把体内的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黄汤发汗。

下法——让病人泻的方法来治愈疾病。

吐法——让病人呕吐的方法来治愈疾病。如有些人湿气太重且出现头痛，气往上壅，恶心难受，采用此法将难消化的食物吐出，达到治病目的。

使用汗法的注意事项：

*《伤寒论》中特别指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三阴经走咽喉，咽喉干说明体内真精不足，使用汗法会伤害身体。

* 淋家不可发汗。即小便出现问题的人，如小便如膏状，反复上厕所又尿量少的人，属于肺虚，阳气收敛不住，一旦发汗，可能尿血 、便血。

* 亡血家不可发汗。失血的人不可发汗，否则会出现寒栗、摇动、浑身打冷战的症状，对身体造成更大的伤害。

(4)出汗与四季养生

中医养生不主张在体育锻炼时出过多的汗。

春天，人冬天储存的肾经开始慢慢宣发，疏泄一下即可，可“广步于庭”，不能太过迅速，不可出大汗。

夏天，一定要出汗，是人的一种自保。空调使用过多，腠理得不到宣泄，是身体疏泄功能受到创伤，引发疾病。

任何疾病都是先泄后补，“泄”是“通”的意思。只有夏天人体毛孔打开，好好宣泄后，秋天营养物质才能补进去，冬天才能藏精。

冬至是很重要的节气，相当于十二时辰的子时，一阳初生。人夏天不出汗，没开泄好，秋天补不进去，则可能导致秋天肃降之时咳嗽等一系列病症，体内精不足，在冬至万事万物该生发之时，体内无精生发，故此时得重病的人多。

2、皮肤病

(1)皮肤瘙痒与疮疡

*《黄帝内经•素问》——“诸痛痒疮，皆属于心”。

*“阳症之初起必疼，阴症之初起必痒”

凡红肿的，能长出来的东西都为“疮”，属于实症、阳症，变现为“疼”;

凡憋在里面长不出来，使人痒得难受的为“痒”，属于阴症，变现为“痒”，需要不断通过按、摁、挠来缓解。

*如何避免长疮疡?

《黄帝内经》认为人长疮疡的原因：

为“汗出见湿”或“劳汗当风”，即身体出汗没及时擦干，被风吹着，刚打开的毛孔瞬间闭合，体内垃圾无法正常排泄出去，憋在肌肤腠理之中，长出痤疮。人的脸和后背为阳，易出汗，又怕寒风，易长痘和疮疡。出现疮疡大多为湿气被郁的象。

与饮食也有关。“鱼生火、肉生痰”，体内邪气不容易疏泄出来，产生内热，身体上就爱长疮疡。

避免长疮疡，要注意两点：

a.合理使用空调。温度在27、28度即可，多跟自然接触，让空气流通等。

b.饮食保持清淡。多食五谷杂粮、多吃应季食品、饮食适量。

(2)斑疹——因免疫力低下而得的病。

生活中的陋习，如长时间地焦虑、处于空调房中、暴饮暴食、过食冷饮等，对脾胃克伐过度，造成胃寒，最终引发斑疹。

A.外感类斑疹

病因：大多为邪气浮于中焦、脾(主肌肉)胃(主血)，脾胃有病，则血肉得不到濡养，皮肤上就会有反应。

症状：除斑疹外，一定会出现口臭、气粗、口气重，身体发热、疼痛，两便不利，喜喝冷饮等症状。

治疗：桂枝汤、升麻葛根汤。

B.内伤类斑疹(比较难治，久治不愈的多属于内伤类)

病因：

a.暴饮暴食与长期使用空调是罪魁祸首。

特别指出，“饮”指经常喝酒、喝饮料，尤其是喝冷饮的行为。

寒邪逐渐下行，过饮冷饮会伤害到肺，肺气则损伤到脾胃，脾胃的受伤会伤到肉。冷饮对脾胃的消伐过度会导致内伤类皮肤病。

所以，做家长的一定限制孩子饮用冷饮。

b.纵欲过度是另一个因素。

“欲不可早”，纵欲过度，损伤真阳元气，对身体造成很大的损伤。

古代人甚至不鼓励年轻人多吃肉，因为肉补精血，会引发性欲。

c.焦躁、多虑也会引发内伤类斑疹。

d.乱吃药也会导致内伤类斑疹。

有些过度滋阴的药会彻底地消伐元阳。服药必须准确，服药不准，不如不服。

(3)青春痘

青春痘都长着脸部和额头，都长在胃经上，内白外红，是“热包寒”的象，是机体想方设法将寒邪赶出，胃火升腾上来就会在脸部形成的青春痘。

避免胃寒就是避免青春痘的一个诀窍。

病因：

* 过食冷饮、暴饮暴食。

* 郁闷。

青春期性情不稳，容易躁动，各方面不够成熟，要对其进行正确的引导。向“天地君亲师”不断地学习而成长。

* 阳气足也是导致青春痘的一个原因。

要彻底治愈，该用助胃火的药，破除胃寒后，痘痘就消失了。用阴寒性的药也可治疗，彻底地压制了胃火，导致胃寒加重，且痘痘容易反复。

(4)银屑病(牛皮癣，医治难度大，被称为“二号癌症”)

病因——元气虚弱(不能主皮毛)，关系到肺(肺虚也不能主皮毛)、脾、肾三条阴经，皮毛得不到滋润，就会得银屑病。

(5)带状疱疹

有的人会在春天或季节转换时得此病，又称“缠腰龙”，也有的长在头部，非常疼。可通过注意饮食结构、保持饮食清淡，并控制情绪等方式加以注意。

病因——寒湿邪气被真阳驱赶外泛于皮肤的表现，也是一种人的自保反应。说明人经脉不通、但元气尚足。

仅有神经痛无疱疹——说明真阳无力将寒湿驱赶至皮外;可服白通汤。

出现红疹或水泡——说明真阳可以将寒湿驱赶至皮外;应服三五剂麻黄附子细辛汤。

一般患者发病前数天会有轻度发热、疲乏等症状。

(6)水肿病——阳气虚造成

“气为血之帅”，一定要让气先动起来，以气带动血运行。

拍打心包经，阴经主静，不容易动，阳经本来就主动，所以通过拍打阴经来带动阳经。

(7)过敏症

* 肾精亏损，引起肺气不足，肺肾两虚，寒邪过重，造成过敏。花粉过敏的真正原因是肺虚和元气虚。

* 脾胃虚弱不能化湿邪，肺不能主皮毛，湿气外泄，引起皮肤过敏。这种病人稍做运动就会导致哮喘。

三、腠理养生

1、腠理的四季养生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。

春天慢慢生发，避免穿紧身衣，头发不要束起来扎得很紧。春天最好进行比较舒缓的运动，慢走或慢跑。

夏天，遵循“夏长”的道理，皮肤要做到充分的开泄，要出汗。可做快跑运动。

秋天，人该收敛，夏天开泄，通途都打开了，秋天营养物质就该收敛进来了。

冬天应该闭藏。从养生角度，冬天闭藏时连澡都要少洗，以免皮肤过分开泄，但现在条件好了，天天洗澡，皮肤毛窍天天开着，反而会对身体造成一定的损伤。

2、腠理养生的日常注意事项

(1)不可以过度地生气和焦虑，否则影响人的气机，间接影响肺气，造成皮肤紧张，引起疾病。

(2)饮食方面，注意五味吃全。能够把身体养好，同时皮肤光泽有弹性。

咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋气，苦能滋血，甘能滋肉。

五脏、五味、五体对应关系表

五脏： 肺、肝、肾、心、脾

五味：辛辣、酸、咸、苦、甘

五体：皮毛、筋、骨、脉、肌肉

五味所对应的食物表

苦：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁

甘：茄子、番茄(?)、萝卜、丝瓜、洋葱、菠菜、土豆、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、黑大豆、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆

酸：番茄、马齿苋、赤豆、桔子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄

辛：葱、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香

咸：苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹

(3)遵照十二时辰养生法养生，生活起居要有规律。

特别是子时、午时等这几个重要的时辰，比如少阳生、阴气开的时候。

从头到脚说健康(6-3)五脏六腑之心

一、五脏六腑

五脏六腑总共有十二个脏器，最关键一个脏器就是心。

五脏：心、肝、脾、肺、肾、心包;

六腑：大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦。

二、心为君主之官

《黄帝内经》认为心为君主之官，它统摄身体的五脏六腑。

假设把五脏六腑看做一个“国家”的话，那么心就是君主、皇帝。既然有君主，自然还有太监、丫鬟、大臣、士兵等层层包围着它、保护着它，这种层层包围、保护使得心不受任何邪气干扰，这就是中医所说的“心不受邪”。一般情况下，心是不会受到任何邪气干扰的;即使受到干扰，心也是最后一个受到伤害的。

五脏功能对应官职表

五脏：肺 、肝 、肾 、心 、脾

官职：丞相、将军、大力士、君主、谏议之官

三、心脏疾病与心脏养生法

1、循行心脏的经脉有病会引发心脏疾患

中医认为，心脏病的发作不是单纯心脏的问题，与很多走心脏的经脉有关。

(1)肺经走心脏，走在心经的前面。如果肺经有病，就会使人心烦胸满。

(2)胃经也走心脏。如果胃经得病，就会“心欲动”，就是总感觉心里慌慌的。

(3)脾经走心脏。脾经得病会引起心下急痛，就是会感觉心突突乱跳，而且心里面急痛。脾经的病多为湿邪所致。

(4)如果心经得病，嗓子会干，噫干心疼，属于心血虚，是由于心血不够引起的。

(5)肾经、心包经的疾病也会造成心脏病。心包经造成的心脏病是“心中憺憺(dàn)大动”，就是明显感到心扑通扑通地跳。

(6)胆经的病也会造成心脏不适，比如说心肋痛，人躺在床上只要一转身，心脏就有刺痛感。这是胆经的生机不旺，气化不利所造成的心脏病。

2、就心脏的问题来说，主要涉及两个方面：

(1)心主血脉

心主血脉，血脉淤滞会造成心脏病;心又跟肺经、胃经这些经脉有关，所以哪个脏器的病都会造成心脏病。

现在很多人死于心梗，死者最后的表象都是心脏停止跳动，大家通常认为是心梗发作，大面积心衰所致，其实这种大面积心衰的背后跟肾、肺、胃等都有着密切的联系。

(2)心主神明

心之神为神明。假如某人神明错乱了，心神就会惑乱，处于迷惑之中。

例如，抑郁病的真正根源就是胃经和肾经的病，是由于胃肾大伤而造成的心气大伤。胃气如果不足，心血也会不足，同时因为胃主血所生病，血的来源都是胃经，人体的营养物质也统统是从中焦脾胃来的，这叫“中焦取汁变化而赤”。所以如果心血不足，神明就迷惑，出现一种惑乱的象。

3、心脏病与十二时辰的有机联系

中医养生很关注时间概念，从某种意义上说，中医之学也可称为时间之学，中医的养生必须要遵循时辰养生。

我们可以通过学习十二时辰养生，来了解心脏病的真正病因，并作出相应的养护。

假如身边有人心脏病发作，我们最好看一下发病的时间，通过时间就可以对应地知道该段时间所当令的经脉是什么，就可以初步判断有可能是哪个经脉的问题引发了心脏病。

如果心脏病发病的时间为早上，特别是该时段要是吃多了，那就有可能是因为“子盗母气”引发的问题。

如果心脏病发病时间为下午，可能跟小肠经、膀胱经或肾经有关。

中医认为，心与小肠相表里，很多疾病不直接反映在心上，而是先反映在小肠上。小肠经的当令时间段为下午13点到15点，这期间如果出现胸闷、心慌、气短等症状，都是心脏病的前兆。如果这时人要是再生气或者再得气郁之证，就很可能引发心脏病。

膀胱经的当令时间是下午15点到17点，该时间段如果阳气不足，就会造成心脑的血往上输布的力量不够，有可能引发心脏病。

肾经的当令时间是晚上17点到19点，