杨丽菁是台湾著名演员，有很多影视作品，但是也是由于工作压力大，她深受椎伤害之苦，所以开始练习瑜伽。而青春瑜伽密码就是杨丽菁所练习的瑜伽，下面我们就来了解一下。

杨丽菁修习瑜珈近四年，曾深受椎伤害之苦，发现身体要好一定要有健康的脊椎和强健的肌肉力量来支撑我们的身体，所以“Yoga Yang 青春养生操”从日常脊椎及背部的运动开始，作简单伸展、简单的呼吸和简单的放松，就能够轻易达成养生的目的。“Yoga Yang 青春养生操”是融合Yoga、PowerYoga及Pilates的创新且简单易学的入门瑜珈。

修持方法

道德规范：

道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

自身的内外净化：

外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境;内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

体位法：

是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

呼吸法：

是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。