马氏洗髓健身法是一种呼吸导引术，其源自道家说法，意指让人洗去凡髓，换成仙骨，而在现在的锻炼中，洗髓健身已经成为一种常见的健身方法，在本教程中，我们将对洗髓健身法进行学习。

马氏洗髓健身法是昔日道家与佛家不传之秘籍，其实就是呼吸导引术。通过穴位按摩，肢体扭转屈伸，调整呼吸，来驱除在筋骨缝中的病邪，使大气运行于人体的各个组织器官之中。 这套健身法是经马礼堂老先生几十年的不懈努力，从道家的密典中弃繁就简，除其糟粕，取其精华编出来的，包括23个式子，每个式子既相互联系，又独具健身之妙用。

洗髓乃道教谓修道者洗去凡髓，换成仙骨。亦比喻彻底改变思想、习性。旧题 汉 郭宪 《洞冥记》卷一：“吾却食吞气已九千馀岁，目中瞳子色皆青光，能见幽隐之物，三千岁一反骨洗髓，二千岁一刻骨伐毛，自吾生已三洗髓五伐毛矣。” 宋 苏轼 《次韵王定国南迁回见寄》：“妄心不复九回肠，至道终当三洗髓。”

相传中国南北朝时期，达摩祖师从印度经由海路东渡来中土，在广州上岸，北上游历中国各地，最后落脚於今日的河南嵩山少林寺。达摩祖师在中国看到僧人长年静坐，多静少动，身体因此欠缺平衡而不健康，於是於少林寺教导僧人健身的功夫以平衡其身心发展。后来达摩祖师圆寂并葬於少室山附近的熊耳山，因为传言有人看到祖师，后人好奇的开棺察看，发现祖师遗骨已经消失，只留下一只鞋子於棺内。接著僧人在祖师的遗物中发现一个胶封的铁箱，里面有两部以梵文著作的经书，这两部书就是闻名的《易筋经》与《洗髓经》。