本人提示：  绝对有效，本人学习一年后从168长高到173cm 。瑜伽是物理疗法，即使你练了对你长高没用，也没有一点坏处，起码还能活动你的身体，让你达到锻炼的目的。

　　练习瑜伽也能增高?你可能会认为这是天方夜谭。那么不妨来学习一下本教程，说不定会有想象不到的效果。在练习瑜伽的过程中，有很多事是需要我们注意的。

　　练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

　　不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

　　练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

　　练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

　　练习后注意：

　　① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

　　② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。