可以说哑铃健身操是E时代最时尚最Hot的器械运动。它不仅汲取瑜伽、普拉提中的动作精华，具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效;而且没有年龄、时间、场地限制，让你随心所欲雕塑不同部位，用最短的时间雕塑出漂亮的线条。心动不如行动，想要拥有美好身形的你速速来外唐网同曲影老师一起学练哑铃健身操吧!

　　曲影是高级健康形体专家，中国健美协会国家级健身指导、中国顶级会所首席形体教材、澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师，中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师，世界顶级深圳观澜高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问。她多次举办讲座及大型身公开课，在繁忙的工作之余她还在担任了多位著名企业家的私人形体教练。

　　所谓的哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。它可在室内随时进行，无需选择场地;减肥者也无需挨饿，仍可正常地摄入三餐，只是三餐的内容稍有改变，避免高脂肪食品，烹调时少放油，不吃甜食和煎炸食品即可。

　　哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，尤其是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。哑铃操属于轻器械操，它的训练原理是利用自身重量、轻量级器械、胶质设备等，通过克服重力来达到肌肉的超量恢复，使肌肉不断适应新的负荷，但到一定程度后则是保持肌力使其不衰退即可。

　　在这里笔者提醒练习哑铃操的朋友注意以下事项：(1)练习时注意动作不要太快，速度要均匀。(2)肩关节始终对准手部以避免肩关节超伸而造成损伤。(3)注意练习中不要使脊柱过伸，收紧腹部，保持住身体的稳定。(4)握持哑铃时既要握住又不能握的过紧，在做完哑铃操练习后需要做肌肉的充分伸展。