亲爱的朋友们，大吃大喝过后身材走样，你是否很后悔呢?如何用最短的时间去拯救自己的身材呢?我们同大家分享的这部强效瘦身哑铃操教程主要针对腰部、腹部、手臂、腿部重点雕塑，极速打造纤瘦紧实的玉臂、修长匀称的美腿、平坦紧实的腹部，练就柔软紧致的小蛮腰。爱美的朋友们赶快行动起来吧!

　　众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材。经常练习哑铃主要有以下三点好处：1、经常练习哑铃可以可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。2、练习哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。3、练习哑铃可以锻炼下肢肌肉。

　　寒冷的冬天,做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢?哑铃操可以说是适合冬季的最好运动。你只要每天观看强效瘦身哑铃操全集教程，并拿起哑铃舞动起来，连续不断40分钟。就可以体验超乎想象的激瘦效果，感受360度完美立体塑身，让身体柔软Q弹，窈窕有型。

　　所谓“工欲善其事必先利其器”，我们该怎样挑选适合自己的哑铃呢?笔者建议大家可以从以下几个方面入手：

　　1、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近极限的，是适合你的重量;如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。

　　2、可拆卸式的哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，最好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。

　　3、可以根据不同训练目的选择：建议你最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。