由于不规律的作息、繁重的工作以及得不到很好的休息，导致如今职场人大多数都处于亚健康状态。而对于职场人来说，懂得如何调整自己、保持自己的健康状态比工作更加重要。通过对本教程的学习，希望你能够真正做到健康自己做主。

　　1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准：

　　(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

　　(3)善于休息，睡眠良好。

　　(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

　　(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

　　(9)头发有光泽，无头屑。

　　(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力

　　健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质，还要有精神。