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宿舍健身全攻略

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  • 组建宿舍健身系统
  • 无器械力量训练
  • 运动营养补剂使用
  • 发力与神经疲劳
  • 寻找胸肌发力的技巧
  • 背阔肌练习与肌肉对称
  • 三角肌入门训练
  • 胸大肌训练进阶
  • 运动补剂提高与饮食要点
  • 背阔肌加负荷和安全要点
  • 肩部训练进阶与周期安排
  • 肱三头肌经典动作分级
  • 二三头综合训练
  • 腿部训练基础与进阶条件
  • 俯卧撑特辑
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