脊美瑜伽教程的相关介绍
- 瑜伽天后LULU老师携手权威医师吴宛竹博士，将瑜伽与脊骨神经医学完美结合，开创从脊椎开始的内外兼修的脊美运动，在外打造完美体态，于内修炼一生健康。真正的美丽应是整体的，是由内到外的。过多的负担、过度的用脑都会让你的身体负荷过重。你需要的是自然、健康、轻松的生活态度，让自己回到最初的美丽。
瑜伽动作治疗耸肩的方法：
action 一动作一背后祈祷式
功效：01.加强上背及上胸力气，让肩膀自然往下放松。02.美化上背线条。
小叮咛：1.力量从尾椎出发往上延展，而不要把力量压在腰椎上。.如果双手不能完全合掌，可以手指头轻碰，运用背部力气往上延展。
步骤：跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。
action 二、动作二反手拉
功效：
01.扩展上胸肌肉及延展肩颈线条，改善耸肩毛病。
02.舒缓因耸肩而造成的肌肉僵硬现象。
小叮咛：
慢慢感觉双脚踩地的力气；对于柔韧性较不佳的人，停留时可以略弯曲膝盖
步骤：
01. 双手叉腰，双脚往旁打开，双脚脚掌保持平行；02. 吐气，双手于后方交叉相握；03. 再吐气，身体往下延展，手往后拉，肩膀下压，保持10次呼吸。