48式太极拳是大众强身健体、修身养性的经典套路。我们今天收录的这部48式太极拳教程是由陈思坦老师讲解、示范的。陈思坦老师被海内外誉为“太极王子”，其动作舒展浑厚，严谨饱满。

　　48式太极拳是国家体委武术研究院组织国内专家、教授、学者共同创编的一个新颖套路。它以杨式太极风格为主，吸取众家之长，形成了舒展圆活，均衡全面，生动简练的风格特点。陈思坦48式太极拳教程采用分解教学与完整演练相结合的教学方法，对太极拳的每个动作要领进行详细的讲解示范，认真观看并跟随学习你会发现它是您学练太极的金牌教材。

　　陈思坦是世界武术锦标赛男子太极拳冠军，第十一届亚运会太极拳冠军。至今共获国内外大赛太极拳、太极剑金牌32枚。他多次应邀出访讲学，所拍摄的太极拳教学系列光盘，深受大众的喜欢。

　　如今，随着人们物质生活水平的提高，大家对身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。那么练太极拳究竟有什么好处呢?

　　1、练太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统。由于完成一整套太极拳的时间不会太短，所以练太极拳能像一般的带氧运动一样，使血气运行顺畅。

　　2、练习太极拳可以改进柔韧度、肌力及肌耐力。太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如摆脚跌叉等式，能有效改善各关节的柔韧度。

　　3、练习太极拳可以提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。