羽毛球既是一项技巧性很强的运动，又一种普及性很好的运动。羽毛球适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。对那些长期坐在电脑前的办公室一族来讲，羽毛球是最适合他们的运动。

　　羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。羽毛球有两个主要特点，一是全身运动项目。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍;一是可调节运动量。羽毛球的运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年的运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。老年人和体弱者运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的即可。

　　打羽毛球是一项非常有益的锻炼。具体来说打羽毛球主要有以下几点好处。1、打羽毛球可以锻炼人的眼力。经常打羽毛球可以让人练得“眼明手快”，那些过度使用眼睛的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。2、打羽毛球可以增强体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球等都可以锻炼打球者的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。3、打羽毛球可以培养意志。羽毛球具有竞争性、对抗性，打球者的意志在羽毛球运动中可以得到很好的锻炼。

　　了解羽毛球运动的好处之后您是不是也想学打羽毛球呢?这里笔者提醒羽毛球初学者要注意以下事项。1、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。2、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。3、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。4、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。5、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。