自从中国的大荧幕上出现李小龙的身影，双节棍就注定成为一种广受欢迎的兵器，它不仅可以用于武术攻防，还能融入舞蹈。在本教程中，你会对双节棍的一些基本练习方法有所了解。下面我们就来了解一下练习双节棍之前的准备工作。

　　(一)必须做好准备活动

　　在正式练习或比赛之前，我们所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢水平提高，体温上升，提高内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢间的协调，提高身体机能水平，进入工作状态。所以必须要做好准备活动，才能有效的避免受伤。

　　(二)清扫整理练习场

　　一定要做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物，以便于练习。

　　(三)要量力而为

　　勉强的练习不但效果不佳，也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。

　　(四)贵在认真

　　练习时必须以充沛精力认真的态度习练每一动作。做到全神贯注，一丝不苟。否则，就会加深疲劳，出现意外伤害。

　　(五)要有充足的营养和睡眠

　　年轻人只要营养足、睡眠够，就能接受严格的训练。忽视此点有时会造成难以想像的结果。夏天、严冬的训练要特别注意切实遵守。

　　(六)必备医疗药品和学会急救方法

　　练习二节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。准备药品会急救方法，以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时，应及早就医，以免延误医治 。