《单手叠棍》

对于双节棍的学习，很多人是出于喜好，所以对于一些基础的练习方法往往不会过于关注。而对于专业人员来说，只有打好基础才能更好的进行深入学习，下面我们就来看看双节棍的基本练习方法。

基本练习方法

(一)挥举(空间劈击练习)

边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。

(二)手持小棍(以此代替二节棍)与穿护具的人为对手的练习

此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到二节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。

(三)约束练习

约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是二节棍道。

(四)综合练习(针对实战)

没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实战训练等。