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《科比教你打篮球 04》

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      说到篮球明星科比,相信每个喜欢篮球的朋友都不陌生。他自从1999年以来每一年都入选NBA最佳阵容,被认为是NBA最全面的球员之一。突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟,几乎没有进攻盲区,单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。

      篮球是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动之一。它由两队参与,每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分,并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运,但要受规则的限制。篮球比赛形式种类也很多,有3对3的比赛,也有花式篮球、街头篮球等多种形式。

      今时今日,篮球已成为时下最为流行的运动方式之一。它不仅深受着众多爱好者的喜爱,同时对于运动者的身体锻炼起着至关重要的作用。具体来讲,打篮球主要有以下几个方面的好处:

      (1)打篮球可以强身健体。篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大。因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力。

      (2)打篮球可以控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。

      (3)打篮球可以增强心脏功能。经常打篮球可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。