《乒乓球教程第13集》

　　众所周知，乒乓球是我国的国粹。它不仅集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，而且是技术和战术完美结合的典型。经常打乒乓球不但能全面锻炼人的身体，而且能调节人的情绪，使人心情愉快，提高思维能力，促进智力发展。

　　乒乓球具有球小、速度快、变化多、设备简单、运动量可大可小，以及不受参与者年龄、性别和身体条件限制等特点。我们收录这部优质乒乓球视频教程为大家具体讲述了乒乓球运动的起源与发展，乒乓球运动的一般知识，以及基本理论、基本技术、组合技术与运用等内容。

　　具体来讲，打乒乓球主要有以下三点好处：(1)强身。乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。(2)安全。由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。(3)益智。乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

　　学打乒乓球，不管是哪个环节都要讲究方式、方法。接下来，笔者将为大家具体介绍如何学习乒乓球握拍法。首先，乒乓球爱好者可请教练讲解、示范，在教练的引导下，边听、边看、边模仿。(1)掌握好标准的握拍法，然后在实战中加以应用，在此基础上要明白一点，握拍的姿势不一定非要和教练的一样，可根据自己的生理条件，稍作调整，加强改进，创造出适合自己的、更具杀伤力的握拍法，也就是说学东西要学活一点。(2)当掌握了握拍法的基本动作之后，要在台下多做挥拍与垫球练习，领略不同的技术动作对乒乓球握拍的不同要求，这主要可起到熟悉球性的作用。(3)不断要做台下练习，关键还要做台上练习，两者有机结合，效果更佳。