《高尔夫视频教程01》

　　打高尔夫球是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，它不受性别、年龄、体态、体能状况的限制，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。经常打高尔夫球不仅可以锻炼身体，而且可以调节情绪，培养高尚情操。

　　打高尔夫球是一种以棒击球入穴的球类运动，也是一种在优美环境中进行的高尚娱乐活动。　高尔夫球是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，涂上一层白漆。球的直径42.67毫米，重46克。　高尔夫球比赛一般分为单打、双打、1对2、循环赛等。比赛时，运动员在开球区依次用球棍击出各自的球，然后走到球的落点处，继续击球，直到把球击入洞内。谁用最少的次数把球击入所有球洞，就获得胜利。

　　在学打高尔夫球之前，一定要了解该运动的基本规则。只有这样方能尽兴，避免于贻笑大方。虽然高尔夫有许多规则，但其最基本的规则不外乎这两点：1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。至于其他各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。

　　高尔夫运动不是一种舒缓悠闲的运动，它可以运动到全身的每块肌肉。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。

　　首先，对于儿童来讲，打高尔夫球可以帮助他们提高记忆力。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。

　　其次，对于女性来讲，打高尔夫球可以瘦身塑形。对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器。高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。

　　再次，对于中年男性来讲，打高尔夫球可以提高“性趣”。在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。