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《自由泳：1.囫囵游》
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教程列表：
自由泳：1.囫囵游
自由泳：2.1腿部错误示范
自由泳：2.2动大腿
自由泳：2.3鞭打腿
自由泳：2.4立式踢腿及推池边打腿练习
自由泳：3.4水中转体换气练习
自由泳：3.3扶池边水中转头换气练习
自由泳：3.2陆上转头换气练习(猛烈的钻头！)
自由泳：3.1转体陆上练习
自由泳：4.烤乳猪式换气
自由泳：2.6自由泳腿在囫囵游中的应用
自由泳：2.5水中推墙打腿练习