《滑雪后的肌肉恢复拉伸练习》

示范介绍双板滑雪的基本常识、技巧，讲解滑雪装备的构造和功用。

双板滑雪初级教学之滑雪服的讲究

双板滑雪初级教学：如何穿雪鞋

双板滑雪初级教学：如何穿着雪鞋行走和扛雪板

双板滑雪初级教学：滑雪前的热身运动

双板滑雪初级教学：握雪杖和平地滑行

双板滑雪初级教学：上坡方法和刹车

双板滑雪初级教学：摔倒后如何起身

双板滑雪初级教学：滑雪者的“十诫”

双板滑雪初级教学：犁式滑行和横滑降

双板滑雪初级教学：犁式转弯

双板滑雪初级教学：如何掌握平衡和重心

双板滑雪初级教学：平行滑雪

双板滑雪初级教学：雪杖的使用

双板滑雪初级教学：刻滑

双板滑雪初级教学：半犁式转弯

双板滑雪初级教学：何为滚落线 山上板山下板

双板滑雪初级教学：使用拖牵和缆车

双板滑雪初级教学：雪道分级 道外滑雪和夜场滑雪

双板滑雪初级教学：不同水平滑雪者如何选雪鞋

双板滑雪初级教学：认识雪鞋

双板滑雪初级教学：如何选雪板和固定器

双板滑雪初级教学：力量训练

双板滑雪初级教学：滑雪后的肌肉恢复拉伸练习

双板滑雪初级教学：核心肌群训练

双板滑雪初级教学：分离技术和总结