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10日塑形男子普拉提（初中级）

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  • 第1集 呼吸训练
  • 第2集 百分百热身
  • 第3集 球式团体
  • 第4集 举手百拍
  • 第5集 V字形体
  • 第6集 船式
  • 第7集 单腿屈伸
  • 第8集 双腿屈伸
  • 第9集 双腿盘天
  • 第10集 太空漫步
  • 第11集 腿拉伸
  • 第12集 坐姿锯式
  • 第13集 屈体收腹
  • 第14集 肩肌桥式(一)
  • 第15集 肩肌桥式(二)
  • 第16集 肩肌桥顶髋
  • 第17集 全套同步练习
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