赵之心，国家级社会体育、指导员原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身专家讲师团 秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、大众健身专题专家、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会 理事、中国国家击剑队、签约体能教练、2006年在央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座;2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制，推广健康生活方式，广受关注。2008年开始担任北京电视台7套《时尚装苑》栏目嘉宾，谈论健身美体等时尚健康话题。、已出版《赵之心谈女性运动健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《有氧健身走》、《快乐健身一箩筐》等多本畅销图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。其中《有氧健身走》一书荣获“第三届北京市优秀科普作品奖”优秀奖。

哑铃健骨操”有益骨骼健康：“运动加补钙”已成为人们促进骨骼健康的新理念。日前，钙尔奇邀请健康专家从公众的骨骼状况和锻炼需要出发，创编了以哑铃为锻炼道具的“哑铃健骨操”，为人们强健骨骼提供了新的选择。 时长为3分钟的“哑铃健骨操”包括以下几个步骤。1、伸展运动：扩展全身，拉伸四肢、关节及肌肉，热身。2、头部运动：锻炼颈椎，缓解颈部疲劳，增强颈椎的灵活性。3、肩部运动：强健肩关节骨骼，预防肩周炎。4、扩胸运动：增强胸腔骨骼，拉伸胸部肌肉，锻炼胸大肌和手臂力量。5、体转运动：充分运动脊椎、腰椎骨骼，活动髋骨，减少髋部脱臼。6、跳跃运动：提高整个身体的协调性，增强全身各个骨骼、关节的活动，血液流动加速，使人体更充分地吸收钙质。7、整理拉伸运动：手臂负重哑铃向后拉伸，锻炼脊椎骨骼、手臂骨骼及关节。

练好“健骨操”的学问：练习的时间很关键。想要练好健骨操，一定要掌握一些方法和技巧，首先我们要把握好练习的时间。许多人特别是老年人喜欢早锻炼。如果你想将健骨操作为晨练的内容，可以说非常适合，但是练习的方式就要有所要求。第一，不要过于追求练习量和练习强度。如看谁做得 多或看谁坚持得时间长等;第二，可按书上所写的操的次序或可采用广播操的四节八拍的练习节奏进行练习;第三，凡有严重高血压、高脂血症、糖尿病、心脏疾患或处于急性期的其他病人，请咨询医生或健身专家，一般我们建议比较好的练习时间是在下午3点之后;第四，普通人群可以做两遍，可以作为企事业单位和学校新的工(课)间操进行。下午3点之后可以进行有一定强度和量的练习，晚上6～9点是一个很好的练习时间段。