近年来，很多地方都流行和大热的瑜伽。这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且因为它没有年龄的限制，任何人都可以学习。爱美的你是否也想学习瑜伽呢?外唐网提供的这部瑜伽七步入门精品教程从瑜伽的基础姿势开始，讲解了瑜伽各种常用姿势的练习方法及其功效。认真观看并跟随学习，你一定会受益匪浅的!

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，尤其是对于女性朋友而言。具体总结，女性朋友练习瑜伽主要有以下几个方面的好处：

第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

练习瑜伽，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是，练瑜伽要注意以下几点事项：(1)对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。(2)暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。(3)练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。(4)练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。