今天外唐网为想要健身塑形的朋友推荐一部非常棒的瑜伽教程——三维瑜伽视频教程。三维瑜伽是艺术与科学结合的瑜伽流，继承了传统瑜伽的精华，把气、体位与手印融为一体。对其感兴趣的朋友可以一定要认真观看、联系哦，你会收到意想不到的健身效果!

三维瑜伽是流行于欧美、05年传播到中国的一个瑜伽体系，由世界著名的 女瑜伽修行者雷凯丽(Kali Ray)创立，它分为7个级别，所创建的prasaara是结合艺术与科学的瑜伽流。三维瑜伽所提倡的灵量(kundalini)流是通过循序渐进将呼吸和身体动作(mudra)结合一起。 经过有力而连贯性的体位而形成更强的气流(prana)。 经过这样专门编排的动作指引， 会很好的保持我们的身体，呼吸和心灵的协调。triyoga运动适合各年龄的学习，可锻炼身体、提高精神力、帮助身体动作的流畅、集中力和呼吸的技巧，放松你的身心。瑜伽权威杂志《瑜伽期刊》(yoga journal)对kali ray的评价：“三维瑜伽是由kali ray建立的， 它是将自然运动(kriyavati)，灵性(kundalini)哈塔瑜伽相结合的升华结果。基于她的这一进行自然运动流， kali 建立了一套练习方法。其可以通过7个级别得到系统和广泛运用。 这种变化的三合一 - 体位法， 呼吸，连贯的动作使传统的冥想流得以体现。

三维瑜伽是艺术与科学结合的瑜伽流，继承了传统瑜伽的精华，把气(Prana)、体位(Asana)与手印(Mudra)融为一体，形成了独具特色、七个级别的三维瑜伽体系。结构完整、阴阳平衡、汇刚柔一体编排精细，自然流畅，如行云流水，由外到内，高雅优美，引人入静境。练习三维瑜伽能塑造挺拔苗条的身形，培养平和喜悦的心态，提升高贵优雅的气质。释放身心的紧张压力，回归自然平静的美妙状态，适合所有人群。

三维瑜伽的基础包括， 放松的动作， 波浪式的脊椎运动和移动的有效性。学生们会通过集中注意掌握体位与呼吸的一致性; 瞑想练习的基本原理。基础练习包括108个体位， 其中有加强性的，有灵活性的，有控制呼吸的和帮助集中注意力的体位法。基础部分可以是单独的练习，也可以作为整个系统的一个部分来练习。

Kali Ray，三维瑜伽(Triyoga)创始人，国际知名瑜伽导师。在过去的三十多年中，她在全世界范围传授三维瑜伽。在奥地利、丹麦、德国、印度、俄罗斯、瑞士、乌克兰、美国等国家设有33个教学中心，超过840名专业教师在教授。Kaliji在三维瑜伽中所展示的不受时空影响的流动和智慧，给无数人带来灵性的感悟和生命的改变。 她把东方的思想和西方传统结合，在世界范围内的瑜伽大会和重要场合共发表主题演讲38次，多次被瑜伽杂志和各类媒体专访报道。她的故事被载入《世界励志女人的秘密》一书，作为杰出女性，她的画像陈列在伦敦英国国家肖像画廊中。