通过观看我们分享的这部排毒养颜瑜伽教程，你会发现即使是看似简单的呼吸，也能排除浊气、废气、毒素等诸多"代谢垃圾"，从而让你拥有健康的身体、良好的心态和靓丽的肌肤。排毒养颜瑜伽的魅力不仅是清除身体之“毒”，更能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心全面健康和自信。心动不如行动，爱美丽、爱健康的你速速来外唐网跟随练习吧!

　　每个人都想拥有吹弹可破、细嫩、白皙、光滑的肌肤。的确，15岁时我们曾拥有过这样的肌肤，可迈入25岁的门槛，肌肤弹性开始下降，细胞排列体潜在的自我防御系统。35岁以后，肌肤变得更加脆弱，数量骤减的弹看得见的变化：整个人气色红润，平和宁静，优雅力细胞，一个个干瘪无力。这究竟是怎么回事呢?我们要如何才能再次拥有靓丽肌肤呢?

　　归根结底，人体的氧化作用，使肌肤逐渐暗不尽的美好。淡、缺水、出现皱纹，造成皮肤松弛，加速老化。排毒养颜瑜伽则针对这种状况，采用伽疗养法，正是补充这种抗氧化能量的绝好方式。它是注重呼吸的瑜伽，在一呼一吸间提高了人体的摄氧量，加速了身体的新陈代谢，改善肌肤的缺氧状态.。

　　时下，天气越来越暖和，气温日渐升高，身体却越来越不在状态。大家不妨每天抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，清除身体之“毒”，清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽。

　　(1)鹆王式.作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习.效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

　　(2)云雀式。动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。

　　(3)犁式。动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。