我们经常可以看见健身房里一堆五彩缤纷的大球球散落在地、滚来滚去，这就是健身球。利用健身球不仅可以进行健身锻炼，而且可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，并、且可以使身体各部分线条更加优美。对健身球感兴趣的朋友可以来外唐网观看一下这部实用健身球操视频教程。

健身球操则是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。相较于较徒手运动，健身球操略有一些难度。它需要一定的控制和平衡力，还有腰腹的力量。但一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。当然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。

健身球操的适用群体非常广泛。不过，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。

时下，健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点受到很多都市女性的青睐。具体来讲，练习健身球操主要有以下几个方面的好处：(1)优雅瘦身不气喘。健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。(2)提高韧性练平衡。健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。(3)纤纤玉臂展露女人的妩媚妖娆。 肩膀和手臂的线条最能够显出女人味儿，在锻炼的时候自然不能落下它们。

另外，在这里笔者提醒大家在做健身球操时要注意以下事项：(1)注意服装。前来做健身球运动的朋友最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。鞋自要选择软底或赤脚，可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。(2)要有耐心。对于初学者来说，健身球操有一定难度。一边玩球，一边健身，可以让你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。不过，想在球上保持造型非一日之功，需要好好练习才行。