八段锦既是一套独立而完整的健身功法，又是优秀的中国传统保健功法。我们今天为大家提供的这部健身气功八段锦视频教程不仅为大家全面介绍了八段锦的源流、特点和习练要领，而且详细讲解、示范了其动作要点、易犯错误、纠正方法。认真跟随练习，一定会起到祛病强身、延年益寿的作用。

八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法。它经过近千年传承而历久弥新，深受广大群众喜爱。八段锦的整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。其体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。

八段锦一般是由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理。八段锦的呼吸形式是根据它自身的运动项目特点及动作技术要求来决定的。练习八段锦时大多采用逆呼吸的形式。另外在八段锦练习中，个别动作提拉到极点时还要穿插一些暂时性闭气。这样使动作更加饱满，气血流通更加顺畅。八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。

八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸活动相结合的健身法。具体来讲，练习八段锦主要有以下几个方面的好处。(1)练习八段锦可以柔筋健骨、养气壮力，行气活血、协调五脏六腑。(2)练习八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环。(3)练习八段锦不仅对腹腔脏器有柔和的按摩作用，而且对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。