健身操是一项有氧运动，也是一种卓有成效的身体锻炼方法。我们同大家分享的这部kitty健身操全集视频教程针对现代人们紧张、高压的生活，从减压、减肥、健身三个方面着手。认真跟随练习不仅可以帮助您全面锻炼身体、放松心情，而且可以帮助您练就一个健康优美的身体曲线。

　　健身操是一项有氧运用，具备具有所有有氧运动的健身功能。如：全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态等。另外，健身操又不同于其他有氧运动项目。它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，也带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展。具体来说，跳健身操主要有以下几个方面的益处：

　　(1)增进健康美。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

　　(2)塑造形体美。众所周知，良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健身操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健身操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，进而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

　　(3)缓解精神压力，娱乐身心。随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。健身操作为一项体育运动，不仅以其动作优美、协调的动作锻炼了身体，同时其节奏强烈的音乐伴奏，也是缓解精神压力的一剂良方。