易筋经是源自我国古代秦汉的引导术，它简单易学，动作舒缓，形态优美。健身气功易筋经则继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。本站提供的这部健身气功易筋经全集教程是一部非常不错的教程，认真跟随练习您可以收到良好的健身效果。

　　通常我们所说的易筋经是源自我国古代秦汉的引导术，后于唐宋年间被少林寺僧侣改编，至明代开始流传于社会。时至今日，它已不再是少林寺的独门武功秘笈，而是成为普通人身边的健身运动。易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。易筋经的外功则注重外壮。

　　作为普通人的健身运动，易筋经简单易学，动作舒缓，形态优美，并且对场地和器材要求不高，养生健身效果明显。经常习练易筋经，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。

　　易筋经是一套完整的套路式锻炼功法，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。在这里笔者将为大家详细介绍一下易筋经的习练要领：

　　(1)精神放松，形意合一。习练易筋经的本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。

　　(2)呼吸自然，贯穿始终。习练易筋经时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。

　　(3)刚柔相济，虚实相兼。易筋经的动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的;有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系。

　　(4)循序渐进，个别动作配合发音习。练易筋经时，不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的练习者，可以根据自己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势。另外，本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音。