寒冷的冬季，很多女性朋友“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。进而，身体变形，成为不折不扣的“胖美人”。而练习瑜伽不仅能燃烧脂肪消耗热量，而且可以帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。想在寒冷冬季也拥有苗条身材的MM，不妨来外唐网跟随这部瑜伽形态练习视频教程学练瑜伽。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，也是东方最古老的强身术之一。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。时下，正值寒冷的冬季，大家都不爱出门运动，于是瑜伽的好处更加凸显出来了。

　　首先，练习瑜伽不受场地限制。在寒冷的冬季，很多MM都不愿意出门做户外运用。而瑜伽既可以在室内又可以在户外。不过练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

　　其次，练习瑜伽可以使身体更加健康挺拔。冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生。它超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔，让你在寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。

　　再次，练习瑜伽可以使心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪。而练习瑜伽可以帮助你快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，帮你做个乐观开朗的“活力美人”。

　　冬季练习瑜伽虽然好处多多，但是要特别注意下述事项，才能更好的享受冬季瑜伽带来的益处。首先，冬季练习瑜伽一定要提前预热身体，防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。其次，要保证足够睡眠，瑜伽练习一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。