众多周知，五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。经常练习五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。如果你对五禽戏感兴趣，就来外唐网观看这部优质五禽戏视频教程吧!

　　五禽戏是一种通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的气功功法，也是一种中国传统健身方法。五禽戏与中国的太极拳、日本的柔道相似，是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静。

　　五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。其中，虎戏主肝，经常锻炼可以起到舒筋、养肝、明目的作用。鹿戏主肾，经常练习鹿戏，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用。熊戏主脾，经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。猿戏主心，心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。鸟戏主肺，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。

　　五禽戏中的每一戏都不是某个部位孤立的运动，而是全身性的协调运动。在练习五禽戏时，建议大家注意以下几点：1、全身放松练功时，不仅肌肉要放松，神经精神也要放松。2、意守丹田，即排除杂念，用意想着脐下小腹部，有助于形成腹式呼吸，做到上虚下实。3、呼吸均匀练功前，先做几次深呼吸，凋匀呼吸。4、动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽。