柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。许多人为了实现这一梦想，忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。其实你大可不必如此，传统而又古老神秘的瑜珈，可以让你轻松拥有完美身材。

起源于印度的瑜伽，被人们成为称为“世界的瑰宝”。它是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，也是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。而我们这里所提到的纤体瑜伽则是专门针对女性身上最容易堆积脂肪的部位：大腿、臀部、腹部、腰部和最想美化的部位胸部、手臂和颈部而编排的瑜伽。它动作简单易学，并能达到塑型瘦身的效果。

总得来说，纤体瑜伽形体有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材。另外，由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。

如果想习练纤体瑜伽，我们需要做哪些准备工作呢?

一、衣着。习练纤体瑜伽时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳若选择棉加莱卡的服饰也非常不错，但必须保证透气与习练时肌体不受束缚。另外手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应从身上除下。

二、道具。习练纤体瑜伽最好使用专业的瑜伽垫。当地面太硬或不平坦时，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。初学者也可使用一些道具来辅助习练某些体式，可用的道具如：瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅、枕头、毯子等。

三、饮食。饭后3小时之内不宜习练纤体瑜伽。但是，您可以在习练前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。习练时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜伽习练结束半小时~1小时以后再进食，最好吃一些天然食品，避免食用油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。

四、沐浴。习练纤体瑜伽30分钟以后再沐浴。因为瑜伽习练会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。另外，沐浴之后的20分钟内也不宜习练瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上习练瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。