今时今日，随着人们物质文化生活水平的提高，余暇时间的增多，追求健康的意识也越来越浓。有氧健身操正迎合了人们的这一需求，让大家在音乐的伴奏下，轻松锻炼全身。我们分享的这部白领女性有氧健身操是一部非常不错的教程，欢迎大家来观看、学习。

　　有氧健身操是有氧运动的一种，其优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。另外，有氧健身操对场地要求也不高、四季都能开展。

　　有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。总的来说，做有氧健身操主要有以下几种好处：1、塑造形体美。练习有氧健身操可以帮你保持形体上的长处，修正弥补不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。 2、改善不良情绪。由于健身操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。3、 增加自信心，锻炼人的毅力，提高人体的免疫功能，增强体能与耐力，延缓衰老，延长寿命。

　　了解有氧健身操的好处之后，您是不是也想加入到这项运动之中呢?笔者提醒准备练习有氧健身操的朋友注意以下事项：

　　1、选择适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。

　　2、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　　3、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。