我们收录的这部东方瑜伽入门视频教程是一套不可多得的瑜伽练习教程。它结合现代人的生理、心理需求，通过融合各流派瑜伽锻炼方法的实用性及优点而有机设计。其内容包括瑜伽体位法(即姿势功)与清洁术、呼吸与调息法、收束与契合法、休息术、目达法与冥想等。

　　练习瑜伽的好处：1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。2. 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。5. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………。6. 有效地增加活力、生命力和延长生命。　7. 有效地开发创造力，增强记忆力。8. 有效地提高思维能力，集中注意力。9. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。10. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。11. 自我控制能力增强(包括身体、精神方面)，懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。12. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。13. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽……。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。