说到“舞中皇后”华尔兹大家都非常熟悉，它不仅有雕塑般的造型美和形态美，又有绘画般的姿态美和构图美。男士们可以用力量筑就华尔兹的魅力，女士们可以用妩媚描绘出它的风情。我们分享的这部华尔兹花样教学视频动作编排合理，通俗易懂。可以说它是不同层次舞蹈爱好者强身健体、陶冶情操的良师益友。

华尔兹舞是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。根据速度可以将华尔兹分化为快慢两种，由于它们以旋转为主，所以华尔兹有“圆舞”之称。华尔兹的舞曲旋律优美抒情，节奏为四分之三拍的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。华尔兹的舞姿华丽典雅，具有既庄重典雅、舒展大方，又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有”舞中之后”的美称。

我们目前所常见的华尔兹舞曲旋律优美抒情，舞姿高雅，舞步自由流畅，起伏性强，并带有华丽的螺旋型旋转。那么，我们怎样才能跳好华尔兹舞呢?

首先，必须熟练掌握摆荡技巧。跳交谊舞有四大技巧：反身，摆荡，倾斜，升降。其中摆荡最为关键，只有做好了摆荡，倾斜与升降两动作才会显得自然完美;如果没有摆荡，倾斜与升降这两动作舞动在华尔兹中，会显得生硬和突兀，极不自然。

其次，准确掌握升降起伏的时间。在华尔兹舞中，第一拍“蓬“时身体应处最低位，第二拍“嚓“时身体应处次高位，第三拍“嚓“时身体应处最高位。那么，上升动作占一个周期的2/3时间，下降动作占一个周期的1/3时间。这样的升降规律形成的起伏线是不均匀的，升起线条特别长而下降线条则较短，形成的舞步感觉是第二步非常舒展，可以使我们饱满地表现音乐，展示舞步的浪漫和飘逸。

再次，重视并做好下降动作。许多人常常只知道上升，并且拼命地上升;但不知道下降，且如何下降。我们必须要做好下降，主动地下降，耳中听到第三拍“嚓“就开始把重心稳稳地落实在一只脚上，并且重心逐渐下移，一腿坐实，把力稳稳积蓄在一条腿上，蓄势待发。然后，这条充满力量的腿发力，把身体弹向空中，并带着飘逸的旋转。